Khám phá thực đơn giảm cân khắc nghiệt của sao Hàn


Như một tượng đài hoàn hảo về tài năng và sắc đẹp, các sao Hàn Quốc không chỉ sở hữu gương mặt đẹp mà còn có vóc dáng đạt chuẩn. Tuy nhiên, để có được điều đó, không ít các sao Hàn đã phải trải qua quá trình giảm cân khắc nghiệt. Theo dõi bài viết để biết được các thực đơn giảm cân khắc nghiệt của sao Hàn bạn nhé!

Thực đơn giảm cân khắc nghiệt của sao Hàn – muôn hình vạn trạng

Có thể thấy, giảm cân là cả một quá trình và sẽ cần đến người thực hiện có sự duy trì và dành nhiều thời gian. Điều đó sẽ càng thể thiện rõ khi chúng ta nhắc đến thực đơn giảm cân khắc nghiệt của sao Hàn. Từ nhiều sự đánh giá, không có chế độ ăn kiêng nào là khắc nghiệt và “kinh khủng” như của sao Hàn Quốc.

Người bình thường nỗ lực một thì để giữ được vóc dáng chuẩn và được người hâm mộ yêu thích, các sao Hàn đã phải nỗ lực và vẫn luôn phải nỗ lực gấp mười, cả ngày lẫn đêm. Bởi vì ở xuất phát điểm, trước khi trở thành idol nổi tiếng của xứ sở Kim Chi, không ít những ngôi sao này có thân hình mũm mĩm với số cân nặng cao.

Và để có được sự “lột xác” ngoạn mục với thân hình lý tưởng như hiện nay, họ đã trải qua nhiều chế độ rèn luyện khác nhau đến từ việc xây dựng thực đơn giảm cân hà khắc đến việc tập thể dục thể thao… Và hầu hết, các ngôi sao này đều phải thực hiện giảm vài chục kilo cân nặng trong thời gian cực kỳ ngắn ngủi. Chính vì thế, nhiều các sao đã tự ép mình vào chế độ với thực đơn vô cùng khác biệt.

Tìm hiểu các thực đơn giảm cân khắc nghiệt của sao Hàn

Thực đơn giảm cân bằng đậu đỏ của TOP (Big Bang)

Được biết đến là một rapper và là nhóm trưởng của nhóm nhạc đình đám Big Bang, TOP luôn là một hình mẫu lý tưởng với người hâm mộ về style “chất lừ” và thân hình chuẩn sáu múi của mình. Tuy nhiên, để có được thân hình đó, quá trình giảm cân của TOP được đánh giá là một trong những thực đơn giảm cân khắc nghiệt của sao Hàn.

Thực đơn giảm cân bằng đậu đỏ của TOP (Big Bang)
Thực đơn giảm cân bằng đậu đỏ của TOP (Big Bang)

TOP đã giảm từ gần 20kg trong vòng 4 tuần chỉ nhờ vào thực đơn ăn đậu đỏ của mình. Đậu đỏ là một loại hạt có chứa rất nhiều chất xơ, và có 300gr calo/chén, nên hạn chế sự thèm ăn và nạp nhiều thức ăn khiến tăng cân. Theo TOP chia sẻ, anh uống trà đậu đỏ thay cho uống nước lọc mỗi ngày, đồng thời kết hợp với ăn đậu đỏ luộc mỗi bữa để giúp cơ thể no lâu hơn.

Thực đơn giảm cân “khắc nghiệt” chỉ với táo của IU

Khác với thân hình nhỏ nhắn và ngọt ngào như hiện nay, trước đây IU cũng đã từng là một cô gái có thân hình tròn trĩnh đáng yêu. Tuy nhiên, để gây được ấn tượng và được người hâm mộ yêu thích, IU cũng đã trải qua một quá trình giảm cân nỗ lực.

Trước đây IU cũng từng là một cô nàng mũm mỉm
Trước đây IU cũng từng là một cô nàng mũm mỉm

Cũng giống như những thực đơn giảm cân khắc nghiệt của sao Hàn khác mà chúng ta đã biết đến, “Em gái quốc dân” IU chỉ sử dụng mỗi táo cho bữa sáng của mình. Táo là một loại trái cây có chứa rất nhiều vitamin, chất xơ nên rất thích hợp cho việc giảm cân. Để thực đơn buổi trưa “phong phú” hơn một chút, IU sẽ ăn 2 củ khoai hoặc chuối, cùng 1 ly protein uống bổ sung.

Thực đơn giảm cân chỉ ăn 1 bữa 1 ngày trong 8 năm của UEE

Ngay từ khi mới ra mắt công chúng, UEE – một mảnh ghép của nhóm nhạc nữ After School đã bị “body shaming” vì vóc dáng có phần tròn trịa. Mặc dù UEE sở hữu một gương mặt rất xinh đẹp nhưng vóc dáng “mũm mĩm” ấy cũng đã khiến cô không gây được nhiều ấn tượng. Kể từ đó, cô đã ép mình vào thực đơn giảm cân khắc nghiệt và vô cùng vất vả, chỉ ăn đúng 1 bữa/ ngày trong suốt 8 năm.

Thân hình "cực phẩm" sau khi giảm cân thành công của UEE
Thân hình “cực phẩm” sau khi giảm cân thành công của UEE

Trong các bài phỏng vấn chia sẻ về thực đơn giảm cân khắc nghiệt của sao Hàn, UEE cho biết, cô chỉ sử dụng ngũ cốc nguyên hạt (đậu đen, lúa mì, gạo nguyên hạt) và sữa đậu nành cùng một chút mật ong cho bữa ăn của mình. Để tạo sự phong phú cho bữa ăn, UEE cũng sẽ dùng thêm một chút với đậu phụ, ức gà và salad rau xanh.

Thực đơn giảm cân với rau xà lách của Shindong (Super Junior)

Cũng giống như những sao Hàn trên, từ khi ra nhóm nhạc nam Super Junior ra mắt công chúng, Shindong dường như đã không gây nhiều ấn tượng với khán giả so với các thành viên khác của nhóm. Điều này đến từ thân hình tròn trịa và mũm mỉm của anh. Thế nhưng, trong thời gian gần đây, Shindong đã xuất hiện trên nhiều chương trình gameshow với một ngoại hình “soái ca” khiến nhiều người hâm mộ “điêu đứng”.

Shindong trở lại với thân hình cân đối sau khi giảm cân
Shindong trở lại với thân hình cân đối sau khi giảm cân

Bí quyết giảm cân hiệu quả của “chàng béo” Shindong chính là rau, rau và rau. Mỗi bữa Shindong đều ăn salad rau xà lách kết hợp với hạt óc chó để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể. Rau xà lách và hạt óc chó đều giàu chất xơ nhưng lại ít calo, giúp chúng ta mau no mà không bị tăng cân. Chỉ trong vòng 2 tháng, “chàng béo” năm nào đã giảm được 10kg.

Thực đơn giảm cân của Ailee

Ailee là một trong những giọng ca thuộc hàng khủng nhất nhì Kpop. Cô nàng sở hữu gương mặt đẹp, giọng hát đầy nội lực, cảm âm rất tốt cũng như khả năng truyền cảm xúc vào bài hát tuyệt vời. Tuy vậy vì cơ địa dễ tăng cân và chưa biết cách kiểm soát nên cô từng có một thời gian tăng cân chóng mặt trong quá khứ.

Ailee chia sẻ, cô đã áp dụng thực đơn giảm cân với chuối. Chuối cũng là một thực giẩm ít calo và nhiều chất xơ. Nhờ vào sự kiên trì thực hiện kết hợp 1 quả chuối, ức gà (khoảng 100g) và một ít bông cải cho các bữa ăn, chỉ trong khoảng một tháng, Ailee đã giảm được 10kg và lấy lại được thân hình mơ ước.

Soyou (Sistar) với thực đơn giảm cân bằng lòng trắng trứng

Cựu thành viên Sistar – Soyou, là cô ca sĩ có giọng hát tuyệt vời trong thân hình chuẩn 3 vòng mà nhiều người mơ ước. Và để có được điều này, Soyou từng tiết lộ ở “Get it beauty 2015” rằng chế độ giảm cân của mình khá hà khắc, bao gồm chủ yếu tập luyện, sinh hoạt theo lịch trình: thức dậy, tập yoga, tập nhảy cao độ…

Trong cường độ làm việc nặng nề đó cộng với mục tiêu giảm cân nhanh chóng, cô nàng cũng đã xây dựng cho mình một chế độ ăn kiêng với lòng trứng gà. Tương tự như các thực đơn giảm cân khắc nghiệt của sao Hàn khác, Soyou chỉ ăn mỗi lòng trắng của 4 quả trứng và uống 1 cốc sữa mỗi ngày. Sau 1 tháng Soyou đã giảm được 8kg.

Có nên áp dụng thực đơn giảm cân khắc nghiệt của sao Hàn?

Có thể thấy, các thực đơn giảm cân của các sao Hàn trên đều có hiệu quả khá nhanh chóng để lấy lại thân hình chuẩn đẹp. Có thể thấy không ít cách giảm cân nhanh chóng của sao Hàn cũng được nhận xét là không an toàn – bởi chính khổ chủ.

Hãy áp dụng những thực đơn giảm cân an toàn và phù hợp với bản thân
Hãy áp dụng những thực đơn giảm cân an toàn và phù hợp với bản thân

Cùng với đó, các thực đơn giảm cân của sao Hàn trên sẽ chỉ nên là những cách ăn kiêng ngắn hạn vì có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn về lâu về dài. Tuy những thực đơn này có thể góp phần đưa bạn đến gần hơn mục tiêu, nhưng tác dụng giảm cân của những cách này còn tùy thuộc vào cơ địa của từng người.

Đã có nhiều trường hợp gặp những tình trạng như: đau dạ dày, cơ thể thiếu sức sống cho đến rụng tóc, trầm cảm, rối loạn nội tiết tố và suy nhược cơ thể… do thực hiện giảm cân sai cách.

Chính vì thế, chúng tôi không khuyến khích bạn thực hiện các thực đơn giảm cân khắc nghiệt của sao Hàn. Thay vào đó, nếu muốn giảm cân nhanh chóng, dù là phương pháp nào, bạn cũng nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên môn để có được chỉ dẫn chính xác và an toàn nhất.

Trên đây là những chia sẻ về các thực đơn giảm cân khắc nghiệt của sao Hàn. Có thể thấy, các chế độ giảm cân của họ đều rất hà khắc, nhưng không chỉ dừng lại ở chế độ ăn uống, những sao Hàn trên cũng đều có chế độ thể dục thể thao.

Chính vì thế, bạn hãy tìm cho mình một cách giảm cân hợp lý, phù hợp và an toàn, từ đó có được cơ thể thon đẹp như các sao Hàn nhé!

Bình luận

    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận

    Bài viết liên quan