Để có được vóc dáng thon gọn, chuẩn Idol nên không ít cô nàng lựa chọn thực đơn giảm cân của Blackpink để áp dụng. Nếu bạn cũng đang tìm kiếm các chế độ ăn để giảm cân thì hãy áp dụng ngay các thực đơn được đề cập ngay dưới đây. Đảm bảo bạn nhanh chóng có được vóc dáng thon thả một cách hiệu quả và an toàn.
Thực đơn giảm cân của Blackpink trong 3 ngày
Blackpink là một nhóm nhạc nữ Hàn Quốc hot nhất hiện nay. Độ nổi tiếng của các cô nàng không chỉ giới hạn ở khu vực châu Á mà còn là nhóm nhạc nổi tiếng thế giới. Không chỉ tài năng, các cô nàng còn sở hữu vóc dáng cực chuẩn. Và để sở hữu hình thể khiến bao cô gái mơ ước thì Blackpink đã áp dụng thực đơn giảm cân vô cùng khắt khe.
Tham khảo thực đơn giảm cân của Blackpink để có được vóc dáng chuẩn chỉnh nhé!
Ngày đầu tiên:
- Bữa sáng: Salad rau củ (2 quả dưa chuột, 1 quả bơ, 2 quả cà chua, 2 quả trứng luộc), 1 tách trà xanh không đường.
- Bữa trưa: 1 bát cháo yến mạch, 1 quả chuối + mật ong, 1 tách trà không đường.
- Bữa tối: Không ăn thêm gì sau 18h.
Các cô nàng Blackpink sử dụng trà sau mỗi bữa ăn vì trà có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất của dạ dày.
Ngày thứ hai:
- Bữa sáng và bữa trưa: Salad rau củ (nguyên liệu như hôm trước nhưng có thêm vào khoai lang tím để bổ sung thêm tinh bột), 1 cốc nước ép rau củ (rau bina và táo).
- Bữa tối: Ăn tuỳ thích (nhưng không ăn quá nhiều).
- Bữa phụ: Chuối.
Ngày thứ ba:
- Bữa sáng và bữa trưa: Salad bơ (rau xà lách, bơ, không nước sốt, không muối), 1 cốc nước detox bất kì.
- Bữa tối: 1 bát cháo yến mạch, 1 quả chuối tiêu và mật ong.
Thực đơn giảm cân của Blackpink hiệu quả ra sao?
Thực đơn giảm cân của Blackpink luôn được rất nhiều các Vlogger hay các Beauty Blogger quan tâm, đặc biệt là các cô nàng chủ kênh Youtube tại Hàn Quốc, Yuni cũng là một trong số đó. Là một cô nàng youtuber người Hàn Quốc đã thử áp dụng thực đơn giảm cân của Blackpink, bạn sẽ thật bất ngờ với kết quả mà Yuni đã đạt được.
Yuni sở hữu chiều cao đến 1,66m và cân nặng ban đầu là 53,1kg. Hình thể của Yuni đã cân đối, nhưng vì cô nàng đã ăn hơi nhiều trong một thời gian ngắn nên gặp phải tình trạng béo bụng. Do vậy, cô đã quyết định thử áp dụng thực đơn giảm cân của Blackpink để giảm mỡ vùng bụng.
Yuni không áp dụng “rập khuôn” theo thực đơn của Blackpink mà điều chỉnh nhẹ và sử dụng các bài tập của mình thay cho yoga hay pilates. Kết quả, sau 3 ngày Yuni cân nặng của Yuni đã giảm xuống còn 52,4kg. Trong đó, vòng eo đã giảm rõ rệt và còn lộ hẳn cơ bụng, từ 67,5cm xuống còn 64cm.
Cô nàng Youtuber vô cùng hài lòng với những kết quả này. Yuni cũng cho biết thêm, thực đơn giảm cân của Blackpink thực sự hiệu quả nhưng không nên áp dụng trong thời gian dài. Trên thực tế, đối với các Idol tại xứ sở kim chi, việc tập luyện và ép cân là điều bắt buộc. Họ có chế độ tập luyện rất khắc nghiệt vì vậy nếu bạn không kiên trì, không đủ thể lực để tập các bài tập này thì hiệu quả sẽ rất khó giống như Yuni hay các cô nàng Blackpink. Do đó, bạn vẫn nên áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học, thường xuyên luyện tập thể dục để giảm cân an toàn hơn.
Blackpink áp dụng nguyên tắc giảm cân nào?
Ngoài thực đơn như đã chia sẻ trên thì bạn còn cần phải tuân thủ theo một số các nguyên tắc sau để đạt được hiệu quả tốt nhất:
- Thực đơn này thường có 3 bữa/ngày, trong đó có thể cắt bớt bữa tối nếu các cô nàng đã lỡ ăn nhiều. Bữa sáng chỉ ăn đơn giản trước khi bắt đầu buổi tập yoga.
- Không cho muối vào khẩu phần ăn, chế độ ăn cực kỳ nghiêm ngặt khi giảm cân ép ký.
- Chăm chỉ tập luyện vũ đạo, yoga hay pilates.
- Các cô nàng Blackpink chia nhỏ khẩu phần ăn trong ngày thành các bữa chính và các bữa phụ để cơ thể được nạp năng lượng cần thiết.
Những chia sẻ của Blackpink về thực đơn giảm cân
Các cô gái nhà YG đã từng chia sẻ về thực đơn giảm cân của mình. Theo đó, Jennie chia sẻ rằng trong lúc các thành viên khác đang nghỉ ngơi, cô nàng vẫn phải chăm chỉ tập luyện vũ đạo và vẫn áp dụng chế độ giảm cân khắc nghiệt. Đặc biệt là vào những lúc cần chuẩn bị cho việc quảng cáo, cân nặng là yếu tố càng đặc biệt chú ý.
Mặt khác, Jisoo có thể trạng dễ tăng cân. Do đó, ngoài áp dụng thực đơn giảm cân của Blackpink và tập luyện vũ đạo, Jisoo còn tham gia tập gym với một PT chuyên nghiệp. Nhờ vậy, cô nàng vẫn có được vóc dáng chuẩn chỉnh và đường cong quyến rũ mặc dù rất dễ tăng cân.
Rosé có thực đơn giảm cân hơi khác biệt một ít so thực đơn giảm cân của Jennie. Cô nàng áp dụng chế độ ăn 16/8 và vẫn lựa chọn những món mình yêu thích. Rosé cho biết cô vẫn sẽ duy trì chế độ này và vẫn đảm bảo thể lực để cùng cả nhóm luyện tập.
Lisa chủ động tính toán lượng calo nạp được vào cơ thể để chuẩn bị các bài luyện tập phù hợp. Ngoài ra, cô nàng sẽ chia các bữa chính thành nhiều bữa phụ, áp dụng nguyên tắc nhai kĩ no lâu và tuyệt đối không ăn vặt.
Trên đây là toàn bộ những thông tin về thực đơn giảm cân của Blackpink mà bạn nên biết. Để có được vóc dáng như hiện nay, các cô gái nhà YG đã nỗ lực rất nhiều. Vì vậy, nếu bạn cứ kiên trì thì thành quả sẽ sớm đến.
Xem thêm:
- Thực đơn giảm cân cho học sinh trong 7 ngày hiệu quả an toàn
- Thực đơn giảm cân khắc nghiệt của sao Hàn gây sốt
Bình luận