Smoothie giảm cân được coi là một trong những phương pháp phổ biến, an toàn và mang lại hiệu quả cao. Trong bài viết này, Bí Quyết Khoẻ Đẹp tổng hợp một số thông tin về smoothie cũng như các công thức chế biến ngon tại nhà để bạn tham khảo.
Smoothie giảm cân là gì?
Smoothie là một loại nước giải khát đặc biệt. thường được được làm từ trái cây hoặc rau, củ, quả, trộn với đá, nước và các chất tạo ngọt khác kết hợp chung với nhau. Ngoài ra thì nó cũng có thể kết hợp một số nguyên liệu làm lạnh để trở nên ngon miệng hơn.
Tuy nhiên, điểm đặc biệt nhất chính là Smoothie có thể hỗ trợ giảm cân hữu hiệu, cải thiện vóc dáng và tăng cường những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể trong quá trình giảm cân của bạn.
Hình thức uống smoothie cũng có sự tương đồng với các loại thức uống sinh tố thường thấy, chủ yếu là bắt nguồn từ việc kết hợp các loại nguyên liệu thiên nhiên để tạo ra một công thức nước uống giảm cân an toàn.
Smoothie giảm cân có thực sự hiệu quả không? Tác dụng?
Dưới đây là các tác dụng của smoothie đem lại cho cơ thể chúng ta, không chỉ là giảm mỡ giảm béo mà còn là nhiều thức khác nữa:
- Hạn chế việc hấp thụ Cholesterol
Dựa vào những thành phần dinh dưỡng dồi dào có trong các loại Smoothie thì bạn sẽ dễ dàng cảm thấy no nhanh hơn. Đồng thời, phần lớn dinh dưỡng có trong thức uống Smoothie cũng vô cùng an toàn, không chứa Cholesterol và không gây ra tình trạng tăng cân khi sử dụng thường xuyên.
- Hạn chế nguy cơ mắc bệnh khi giảm cân
Smoothie giảm béo có tác dụng tăng cường sức đề kháng, do hàm lượng dinh dưỡng lớn nó mang lại chứa nhiều loại vitamin hữu ích. Hỗ trợ giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh viêm nhiễm, cảm cúm hay mệt mỏi trong quá trình giảm cân.
- Cải thiện hệ miễn dịch và tăng cường tiêu hóa
Hệ miễn dịch của bạn cũng sẽ được cải thiện và tăng cường một cách rõ rệt vì được cung cấp nhiều dưỡng chất hợp lý. Đồng thời kích thích tiêu hóa diễn ra ổn định hơn.
- Giúp cho da sáng và khỏe đẹp
Sử dụng các loại Smoothie thực tế đều là dung nạp dưỡng chất từ nguyên liệu thiên nhiên. Vậy nên là da của bạn sẽ được cung cấp và tăng cường dưỡng chất ổn định, giúp cho da sáng khỏe, mềm mại và tràn đầy sức sống. Không còn gặp phải tình trạng mệt mỏi, xuống sắc thường thấy khi phải thực hiện giảm cân.
Hướng dẫn 4 công thức làm Smoothie giảm cân ngon hiệu quả
Dưới đây là 4 công thức pha chế smoothie giảm cân cực kỳ ngon mà được nhiều người ưa thích và chia sẻ. Bí Quyết Khoẻ Đẹp đã tổng hợp lại và gửi đến bạn trong bài viết sau đây:
Smoothie Bơ Xoài
Được đánh giá là một trong những loại Smoothie tốt nhất hiện nay, công thức Smoothie bơ xoài sẽ mang đến cho bạn một hương vị thơm ngon cũng như nhiều vitamin và dưỡng chất làm đẹp hữu hiệu.
Chỉ cần:
- Chuẩn bị 100g xoài và 50g bơ chín
- Nửa hộp sữa chua không đường
- 10g đường và thêm 3ml nước cốt chanh tươi
Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay và xay đến khi mịn, bạn sẽ có ngay một hỗn hợp Smoothie giảm béo hỗ trợ tiêu hóa, đốt cháy mỡ thừa và làm sáng da ngay từ bên trong cơ thể.
Smoothie yến mạch và chuối
Giúp tăng cường hấp thụ dinh dưỡng và protein từ sữa để cơ thể luôn khỏe mạnh. Đồng thời bổ sung thêm nhiều dưỡng chất tổng hợp như chất xơ từ yến mạch và chuối. Có thể được thực hiện theo cách như sau:
- Chuẩn bị một 100g bột yến mạch
- Nửa hũ sữa chua ít béo hoặc sữa chua không đường
- Một quả chuối đã được cắt nhỏ và ướp lạnh
- 200ml sữa hạnh nhân
- 1 thìa mật ong và đá lạnh.
Trộn đều tất cả những nguyên liệu kể trên để tạo thành hỗn hợp Smoothie Yến mạch và chuối, sử dụng thường xuyên trước và sau khi ăn để hỗ trợ giảm cân, tăng cường sức khỏe cũng như giúp no lâu hơn.
Smoothie Cam Cà Rốt
Mặc dù không được đánh giá cao về mặt hương vị nhưng đây lại là công thức Smoothie giảm cân cực lợi hại vì cung cấp hàm lượng lớn Carotene, vitamin A, C để thúc đẩy hệ miễn dịch, tăng cường khả năng giảm cân nhanh chóng.
- Chuẩn bị 1 củ cà rốt đã làm sạch và cắt thành khối, 1 quả cam tươi để ép lấy nước
- 5 ml nước chanh tươi và 3 ml nước cốt dừa
- Chuẩn bị thêm một chút đá lạnh để kết hợp
Trộn đều tất cả nguyên liệu và cho vào máy xay sinh tố tới khi tạo thành một hỗn hợp dưỡng chất sánh mịn.
Chỉ với một vài thao tác đơn giản và kết hợp giữa các loại nguyên liệu tự nhiên, bạn đã có thể tạo ra thức uống Smoothie giúp giảm mỡ vô cùng tuyệt vời. Và đặc biệt hơn là nó có thể sử dụng như một lựa chọn hỗ trợ ăn kiêng khi cần thiết.
Ngoài những công thức đã được liệt kê ở phía trên thì còn có rất nhiều lựa chọn đa dạng khác mà bạn có thể sử dụng để đáp ứng sở thích, phù hợp với khẩu vị cũng như thay đổi khi cần thiết. Smoothie giảm cân chắc chắn là phương pháp mà bạn nên thử để cảm nhận sự thay đổi của cơ thể. Đừng quên để lại những chia sẻ dưới bài viết về tác dụng đạt được, chúc bạn thành công!
Nguồn tổng hợp
Xem thêm:
Bình luận