5 cách giảm cân bằng sữa chua để đánh bay mỡ thừa


Có rất nhiều cách giảm cân khác nhau, tuy nhiên giảm cân bằng sữa chua là một trong những biện pháp an toàn và hiệu quả nhất dành cho phái đẹp. Vậy tại sao sữa chua có thể mang lại khả năng giảm cân? Phương pháp này nên thực hiện như thế nào? Tất cả sẽ được bật mí ngay trong bài viết sau đây.

Tại sao ăn sữa chua có thể giúp giảm cân?

Là một sản phẩm lên men tự nhiên có lợi với sức khỏe, có lẽ chị em không còn lạ gì đối với sữa chua khi làm đẹp. Với những thành phần dinh dưỡng đa dạng của mình, sữa chua thường được dùng để giúp làn da sáng khỏe, tẩy tế bào chết, loại bỏ các nhược điểm trên da như mụn, nám, thâm quầng mắt,…

Tại sao ăn sữa chua có thể giúp giảm cân?
Tại sao ăn sữa chua có thể giúp giảm cân?

Không những vậy, sữa chua còn được biết đến bởi khả năng hỗ trợ giảm cân tuyệt vời mà không gây hại cho cơ thể. Bởi sữa chua sở hữu hàm lượng lớn lợi khuẩn có khả năng hỗ trợ trao đổi chất, thúc đẩy tiêu hóa, chuyển hóa mỡ, giảm cảm giác thèm ăn và tăng cường đào thải các chất độc hại khỏi cơ thể.

Không những vậy, acid amin trong sữa chua còn có giúp kích thích chuyển hóa 22% calo dư thừa, giảm đến 81% chất béo ở vùng dạ dày so với thông thường. Với mức năng lượng chỉ 12 kcal/100gr sữa chua, đây quả thực là nguyên liệu lý tưởng để giúp chị em giảm mỡ thừa, giúp da mịn màng và hồng hào, sáng khỏe.

5 cách giảm cân bằng sữa chua cực đơn giản để thực hiện tại nhà

Để thực hiện giảm cân với sữa chua, trước tiên bạn cần sử dụng sữa chua không đường để xây dựng thực đơn giảm cho mình. Sau đây là 5 cách hiệu quả thường được chị em vận dụng khi giảm cân tại nhà bằng sữa chua:

Ăn sữa chua không đường mỗi ngày để giảm cân

Cách đơn giản và không mất nhiều thời gian nhất chính là chỉ sử dụng sữa chua trong thực đơn hàng ngày. Ở cách này, bạn chỉ cần lấy sữa chua không đường đã được làm mát trong ngăn mát tủ lạnh. Sau đó dùng thìa nhỏ và thưởng thức.

Ăn sữa chua không đường mỗi ngày để giảm cân.
Ăn sữa chua không đường mỗi ngày để giảm cân.

Công thức sữa chua và bơ dầm để giảm cân

Ngoài sữa chua, bơ cũng được biết đến là loại quả có công dụng tích cực trong giảm cân. Với hàm lượng vi chất dinh dưỡng đa dạng như vitamin, khoáng chất, chất xơ, chất béo cùng khả năng giảm ham muốn thèm ăn. Việc kết hợp bơ với sữa chua là cách hiệu quả để giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Cách thực hiện:

  • Bơ rửa sạch, bóc vỏ lấy hạt rồi cắt thành hình hạt lựu.
  • Cho phần bơ đã chuẩn bị vào cốc rồi đổ 1 hộp sữa chua vào.
  • Đánh đều hỗn hợp và có thể cho thêm đá bào để tăng hương vị.
  • Thưởng thức hàng ngày vào bữa sáng, lúc xế chiều hoặc bữa tối.

Giảm cân bằng sữa chua kết hợp với yến mạch

Một trong những thực phẩm ăn kiêng phổ biến trong thực đơn hàng ngày của chị em là yến mạch. Trong yến mạch có chứa hàm lượng dồi dào chất xơ nhưng rất ít calo. Do vậy giúp tạo cảm giác no lâu và tăng khả năng đào thải mỡ thừa khá hiệu quả cho mục đích giảm cân.

Sữa chua yến mạch.
Sữa chua yến mạch.

Cách thực hiện:

  • Cho 1 hộp sữa chua không đường ra chén.
  • Đổ yến mạch lên trên sữa chua.
  • Trộn đều hỗn hợp và thưởng thức.
  • Bạn có thể ăn mỗi ngày 3 chén sữa chua yến mạch để thực hiện giảm cân.

Với việc kết hợp yến mạch và sữa chua, bạn sẽ có thể sở hữu một cơ thể thon gọn nhanh chóng mà còn có lợi cho sức khỏe cơ thể.

Salad sữa chua – món ăn giảm cân lạ miệng

Trong thực đơn hằng ngày, salad là một trong những món ăn quen thuộc với hương vị tuyệt vời. Nhờ việc kết hợp các loại rau củ khác nhau, salad giúp đáp ứng nhu cầu năng lượng vừa đủ. Đồng thời bổ sung các chất dinh dưỡng có lợi khác như protein, vitamin và khoáng chất cho cơ thể.

Với việc giảm cân bằng sữa chua và salad, bạn có thể tạo nên một món ăn lạ miệng nhưng đầy bổ dưỡng. Cùng thử nhé!

Cách thực hiện:

  • Rửa sạch các loại rau củ như xà lách, bắp cải, cà chua cho món salad.
  • Thái nhỏ các nguyên liệu kể trên và cho vào tô.
  • Cho 2 thìa nước cốt chanh cùng nửa hũ sữa chua không đường lên trên.
  • Trộn đều hỗn hợp để tạo nên món salad sữa chua thơm ngon.
  • Nên ăn vào bữa trưa vào bữa tối để đạt hiệu quả tốt nhất.

Ngoài các nguyên liệu rau củ quả kể trên, bạn cũng có thể kết hợp với các nguyên liệu khác theo nhu cầu của mình. Có rất nhiều công thức đấy.

Công thức giảm cân bằng sữa chua chuối đầy bổ dưỡng

Sữa chua và chuối là sự kết hợp khá tuyệt hảo cho mục đích giảm cân. Sữa chua đem lại khả năng đốt cháy calo và chuyển hóa mỡ thừa như đã đề cập. Còn chuối lại chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, hỗ trợ tiêu hóa, tăng sức đề kháng và tạo cảm giác ngon miệng.

Sữa chua chuối là sự kết hợp tuyệt hảo để giảm cân.
Sữa chua chuối là sự kết hợp tuyệt hảo để giảm cân.

Chính vì vậy, việc kết hợp sữa chua và chuối sẽ tạo nên công thức giảm cân, phục hồi vóc dáng đầy lành mạnh cho bạn.

Cách thức hiện:

Bước 1: Chuối bóc vỏ và cắt thành từng lát mỏng.

Bước 2: Cho chuối và sữa chua không đường vào chén.

Bước 3: Trộn lẫn 2 nguyên liệu với nhau rồi để vào ngăn mát tủ lạnh.

Bước 4: Thưởng thức sau mỗi bữa ăn 20 phút để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Như vậy, bài viết này đã điểm ra 5 công thức giảm cân bằng sữa chua mà bạn có thể thực hiện tại nhà. Tuy nhiên, cần lưu ý không nên lạm dụng sữa chua, nhất là với những ai bị bệnh dạ dày, rối loạn tiêu hóa. Đồng thời, bạn cũng nên cân bằng chế độ dinh dưỡng với việc luyện tập thể dục hàng ngày để giảm cân hiệu quả.

Bình luận

    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận

    Bài viết liên quan