Cách giảm cân bằng nước chanh là một trong phương pháp phổ biến hiện nay vì chanh rất rẻ, dễ mua và dễ dùng ngay tại nhà. Do vậy nhiều chị em phụ nữ yêu thích và ưa dùng. Tuy nhiên phương pháp này vẫn còn nhiều dấu hỏi xung quanh nó về tính hiệu quả. Cùng Bí Quyết Khoẻ Đẹp tìm hiểu chi tiết về cách giảm cân này trong bài viết sau đây nhé!
Giảm cân bằng nước chanh có hiệu quả không?
Nhiều chị em truyền tai nhau về hiệu quả của giảm cân bằng nước chanh. Có người cho rằng uống nước chanh có thể giúp bạn giảm tới tận 5kg trong 1 hoặc 2 tuần. Vậy cách giảm cân bằng nước chanh có thực sự hiệu quả? Câu trả lời là có, bởi vì:
Trong chanh chứa nhiều acid citric hỗ trợ quá trình đốt mỡ thừa hiệu quả. Loại acid này còn giúp quá trình trao đổi chất và tiêu hóa của cơ thể tốt hơn.
Ngoài ra, trong trái chanh còn có chất Polymer pectin giúp ức chế cơn thèm ăn. Vì thế, khi uống nước chanh bạn sẽ không còn cảm giác thèm ăn vặt nữa. Từ đấy giúp bạn cắt giảm lượng calo nạp vào cơ thể nên quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn.
Nước chanh chứa rất ít calo, một ly nước chanh chưa khoảng 11 calo. Do đó bạn không cần lo lắng lượng calo nạp vào cơ thể nữa.
Nước chanh chứa nhiều vitamin C. Một cốc nước chanh cung cấp hơn 20% vitamin C cơ thể cần mỗi ngày. Vitamin C giúp phân hủy chất béo khi vận động. Bởi vậy đây là chất cần thiết trong quá trình giảm cân của bạn.
Nên uống nước chanh giảm cân vào thời điểm nào?
Về thời điểm uống nước chanh giảm cân vào lúc nào cho phù hợp, chị em nên thực hiện uống 300ml nước chanh 2 lần mỗi ngày vào buổi sáng sáng sau khi thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ.
Uống vào buổi sáng giúp thanh lọc cơ thể và đánh thức hệ tiêu hóa. Đồng thời, uống vào buổi tối giúp làm ấm cổ họng và bụng, giúp cơ thể khoan khoái và ngủ ngon hơn.
Hướng dẫn 8 cách giảm cân tại nhà bằng nước chanh tại nhà
Cách giảm cân bằng nước chanh được nhiều chị em dùng hiện nay. Có rất nhiều công thức từ chanh dễ làm tại nhà cho hiệu quả giảm cân tốt. Sau đây là một số cách được nhiều người dùng:
Uống chanh tươi pha loãng giúp giảm cân nhanh chóng
Đây là cách đơn giản và tiết kiệm thời gian nhất. Bạn chỉ cần cắt một nửa quả chanh rồi hòa vào nước đun sôi rồi uống trực tiếp là được. Bạn nên uống nước sau 30 phút khi thức dậy vào buổi sáng hoặc uống trước ăn 15 phút. Như vậy nước chanh sẽ phát huy hiệu quả tốt nhất giúp cơ thể của bạn mau thon gọn.
Nhiều người lại pha thêm đường với nước chanh để giảm bớt độ chua cho dễ uống. Tuy nhiên đường khiến cho tác dụng của cách giảm cân bằng nước chanh không còn như ban đầu. Vì thế không nên thêm đường vào nước chanh. Tốt nhất là bạn nên pha loãng nước chanh ra để giảm độ chua cho dễ uống.
Ngoài tác dụng giảm cân thì nước chanh pha loãng còn rất tốt cho hệ tiêu hóa, tăng sức đề kháng và chống lão hóa. Vì vậy đây là loại thức uống được nhiều ưa thích.
Hỗn hợp nước chanh và mật ong giúp đánh bay mỡ thừa
Để đánh bay mỡ thừa nhanh chóng thì hỗn hợp chanh và mật ong bạn không thể bỏ qua. Đây chắc chắn sẽ là thức uống được nhiều người thích. Vì độ ngọt của mật ong sẽ trung hòa độ chua của chanh. Từ đó tạo nên đồ uống thơm ngon và dễ uống.
Mật ong có khả năng kháng khuẩn, bảo vệ đường ruột và dạ dày. Kết hợp với chanh sẽ giúp thúc đẩy quá trình đốt mỡ của cơ thể diễn ra hiệu quả. Ngoài ra, hỗn hợp chanh mật ong có hàm lượng dinh dưỡng cao. Nhờ vậy giúp tăng cường hệ miễn dịch và giúp tinh thần thoải mái hơn.
Eo thon nhanh chóng nhờ công thức chanh muối
Vòng eo thon nhỏ chính là ước mơ của nhiều cô gái. Để sở hữu vòng eo con kiến này bạn hãy dùng hỗn hợp chanh muối. Hỗn hợp này có khả năng sinh nhiệt và giữ nhiệt nên hỗ trợ quá trình đốt mỡ ở bụng rất tốt. Vì vậy kiên trì dùng một thời gian bạn sẽ thấy hiệu quả bất ngờ.
Giảm mỡ bụng nhanh với công thức chanh gừng
Gừng là gia vị quen thuộc trong cuộc sống hằng ngày của mỗi chúng ta. Ngoài ra gừng còn có khả năng đốt mỡ thừa. Khi kết hợp gừng với chanh sẽ cho ra công thức giúp giảm mỡ thừa ở bụng hiệu quả. Chỉ sau hai tuần sử dụng bạn sẽ thấy chiếc bụng của mình nhỏ đi rất nhiều. Thêm nữa gừng có tính ấm nên có tác dụng trị ho và đau họng rất tốt vào mùa lạnh.
Cách giảm cân bằng nước chanh mật ong và gừng
Mật ong tuy là thực phẩm có độ ngọt cao nhưng lại chứa lượng calo thấp. Mật ong có thể thay thế đường để trở thành gia vị tạo ngọt trong các bữa ăn giúp giảm tình trạng thừa calo, thừa cân, béo phì.
Trong mật ong chứa hàm lượng giàu có các Vitamin nhóm B, C, canxi, kali và các chất chống oxy hóa có tác dụng cải thiện chức năng tiêu hóa hóa, bổ sung dinh dưỡng, chống lão hóa da và hỗ trợ giảm cân tốt.
Củ gừng có tính nóng và vị cay có chất tiêu hao mỡ thừa và kích thích giảm béo hiệu quả. Kết hợp gừng với chanh mật ong giúp tăng hương vị cho thức uống và tăng độ bổ dưỡng cho cơ thể.
Cách thực hiện như sau:
- Chuẩn bị 2 thìa mật ong, 1 quả chanh tươi, gừng tươi và nước ấm.
- Gừng cạo sạch vỏ rửa sạch thái lát hoặc đập dập, đem đun sôi gừng với nước trong vòng 5 phút để gừng ra nước.
- Khi nước giảm nhiệt độ và còn ấm, đem hòa thêm hai thìa mật ong và nước cốt chanh vào nước gừng, khuấy đều và thưởng thức.
Công thức này thích hợp uống vào buổi sáng ngay sau khi thức dậy để thanh lọc cơ thể hoặc uống trước các bữa ăn khoảng 15 đến 30 phút để giảm cảm giác thèm ăn.
Cách giảm cân bằng nước chanh mật ong và nghệ
Mật ong là nguyên liệu vô cùng phổ biến và dễ kiếm, kết hợp chanh mật ong hoàn toàn có thể mang lại tác dụng giảm cân bởi những thành phần vi chất giàu có trong chanh và mật ong.
Trong quả chanh có chứa hàm lượng lớn Vitamin C, axit hữu cơ và các vi chất có lợi cho sức khỏe như canxi, sắt, magie, photpho, muối khoáng,…Có tác dụng chống Oxy hóa, thải độc cơ thể, kích thích chuyển hóa năng lượng trong cơ thể và hạn chế tích lũy mỡ thừa.
Nghệ cũng được biết đến là một nguyên liệu có công dụng giảm cân hiệu quả. Trong thành phần của nghệ chứa lượng lớn chất Curcumin giúp tăng cường chuyển hóa mỡ thừa, triệt tiêu các mô mỡ và ngăn ngừa hình thành các mô mỡ mới.
Cách thực hiện pha nước chanh mật ong và nghệ:
- Chuẩn bị 300 ml nước ấm, mật ong nguyên chất và tinh bột nghệ.
- Hòa tan 2 thìa mật ong trong nước ấm sau đó thêm 1 – 2 thìa cà phê tinh bột nghệ vào ly nước mật ong.
- Sau khi nghệ hòa tan hoàn toàn, vắt thêm nước cốt ½ quả chanh tươi vào hỗn hợp để được thức uống chanh mật ong và nghệ hấp dẫn.
Cách giảm cân bằng nước chanh mật ong và quế
Trong mật ong chứa hàm lượng giàu có các Vitamin nhóm B, C, canxi, kali và các chất chống oxy hóa có tác dụng cải thiện chức năng tiêu hóa hóa, bổ sung dinh dưỡng, chống lão hóa da và hỗ trợ giảm cân tốt.
Giống như gừng, quế có tính nóng, giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể.
Cách thực hiện:
- Hãm vỏ quế trong nước nóng, hoặc hòa tan với nước ấm nếu sử dụng quế dạng tinh bột.
- Khi ly nước Quế đã ấm hòa tan 2 thìa mật ong và thêm nước cốt chanh.
- Khuấy đều và thưởng thức khi nước vẫn còn ấm.
Công thức này tạo nên một thức uống rất thơm ngon con và được khuyến cáo nên uống vào buổi sáng để đạt được hiệu quả giảm cân mong muốn.
Lưu ý để cách giảm cân bằng nước chanh hiệu quả
Chanh là thực phẩm tự nhiên và an toàn với con người. Tuy nhiên trong chanh chứa hàm lượng acid hữu cơ lớn nếu lạm dụng sẽ khiến bạn gặp một số vấn đề sức khỏe. Vì vậy để giảm cân bằng nước chanh hiệu quả và an toàn bạn hãy lưu ý những điểm sau:
Thứ nhất, mỗi ngày chỉ nên uống dưới hai quả chanh và phải pha loãng trước khi uống. Không nên lạm dụng nước chanh vì sẽ khiến bạn bị xót ruột, hỏng men răng. Hoặc thậm chí là dẫn tới trào ngược dạ dày.
Thứ hai, bạn cũng cần chú ý tới thời điểm uống nước chanh để hấp thụ dưỡng chất tốt nhất. Sau đây là những thời gian lý tưởng để uống nước chanh:
- Sau bữa ăn 30 phút giúp giảm lượng đường hấp thụ
- Sau khi ngủ dậy 30 phút vào buổi sáng giúp làm sạch đường ruột
- Sau tập thể dục 30 phút để bổ sung nước và hỗ trợ đốt mỡ cho cơ thể.
Thứ ba, kết hợp với chế độ tập luyện hợp lý. Bản chất của giảm cân là giảm lượng calo nạp vào cơ thể và tăng lượng calo bị đốt cháy. Tập thể dục chính là cách để đốt calo hiệu quả giúp cơ thể săn chắc và gọn gàng hơn. Vì vậy để đạt hiệu quả giảm cân nhanh chóng bạn hãy chăm tập thể dục thường xuyên. Chạy bộ trên máy chạy bộ là một trong những hình thức tập luyện đơn giản bạn có thể thử.
Cách giảm cân bằng nước chanh an toàn và hiệu quả nên được nhiều người lựa chọn. Bạn có thể mua chanh tại chợ hoặc siêu thị rất tiện lợi. Thêm vào đó cách thức pha chế nước chanh cũng rất đơn giản nên bạn có thể làm tại nhà. Hy vọng bài viết này sẽ cung cấp những thông tin hữu ích về giảm cân bằng nước chanh cho bạn.
Nguồn tổng hợp
Xem thêm:
- Cách làm nước chấm cho người giảm cân giữ dáng hiệu quả
- Cách giảm cân siêu tốc bằng nước lọc nhanh chóng và an toàn
Bình luận