Đổ mồ hôi là phản ứng điều chỉnh nhiệt độ của cơ thể thông qua việc tiết ra nước và muối khi cảm thấy nóng. Thông thường cơ thể sẽ đổ mồ hôi nhiều khi trời nóng hoặc khi tập thể dục cường độ cao. Vậy đổ mồ hôi nhiều có giảm cân không, có phải là đang đốt mỡ thừa hay không? Cùng xem câu trả lời ngay trong bài viết dưới đây của biquyetkhoedep.
Đổ mồ hôi nhiều có giảm cân không? Mồ hôi phải mỡ không?
Đổ mồ hôi là phản ứng rất tự nhiên của cơ thể khi gặp nhiệt độ cao, dẫn tới cơ thể tiết nước để giảm nhiệt độ. Việc đổ mồ hôi nhiều thường xảy ra khi chúng ta tập thể dục ở cường độ cao.
Vì thế mà có nhiều người nhầm lẫn rằng đổ mồ hôi nhiều chính là giảm cân được hiệu quả. Vậy thực tế thì khi trời nóng hay tập thể dục đổ mồ hôi nhiều có giảm cân không?
Theo các chuyên gia, việc giảm cân được hay không là phụ thuộc vào cơ thể có đốt cháy calo hay không. Còn việc đổ mồ hôi chỉ là một phản ứng ngoài cơ thể và giúp chúng ta tiêu hao lượng calo rất ít.
Thậm chí, có nhiều hoạt động giúp đốt calo và giảm cân rất hiệu quả mà lại không đổ nhiều mồ hôi mà chúng ta có thể biết như bơi lội hay tập thể dục vào mùa đông. Có nghĩa là việc đổ nhiều mồ hôi sẽ ít mang lại hiệu quả giảm cân cho cơ thể.
Và hiển nhiên mồ hôi cũng không phải mỡ đâu mà mục đích chính của nó là điều hoà thân nhiệt.
Lợi ích và tác hại khi đổ mồ hôi nhiều là gì?
Trên thực tế, việc đổ mồ hôi ít hay nhiều sẽ khác nhau ở mỗi người và còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố cả chủ quan lẫn khách quan. Việc đổ mồ hôi nhiều đôi khi là một tín hiệu tốt nhưng cũng có thể là một phản ứng không tốt của cơ thể. Vậy lợi và hại của việc đổ mồ hôi nhiều là gì?
Lợi ích khi tập thể dục ra mồ hôi nhiều
Các tuyến mồ hôi trên cơ thể hoạt động tốt có thể mang lại một số lợi ích nhất định:
- Làm mát cơ thể tức thì, cân bằng và điều hòa thân nhiệt khi nhiệt độ bên ngoài quá nóng.
- Giúp cơ thể thải độc, bài tiết bã nhờn ra khỏi các lỗ chân lông.
- Làm đẹp da, kích thích trao đổi chất trên da để làm sạch lỗ chân lông, giúp da sáng và sạch hơn.
- Đổ mồ hôi do tập luyện giúp mao mạch giãn nở, tăng cường lưu thông máu, hỗ trợ ổn định huyết áp.
Tác hại khi đổ mồ hôi nhiều với cơ thể
Bên cạnh các tác dụng nêu trên, đôi khi việc chảy mồ hôi nhiều lại gây ra một số tác hại không mong muốn:
- Gây mùi khó chịu, cản trở giao tiếp, sinh hoạt.
- Mồ hôi tiết ra không được làm sạch dễ tạo điều kiện tích tụ vi khuẩn và gây ra các căn bệnh da liễu.
- Đổ mồ hôi nhiều khiến cơ thể mất nước, mệt mỏi, kiệt sức…
- Đổ mồ hôi quá nhiều có thể là dấu hiệu của các bệnh lý về tuyến giáp, tiểu đường, cơ tim, hệ tiêu hóa…
Phương pháp giảm cân an toàn mà bạn nên hướng tới
Như vậy là bạn đã có đáp án cho việc đổ mồ hôi nhiều có giảm cân không. Nếu đã hiểu điều này hãy lựa chọn phương pháp giảm cân đúng đắn và khoa học thay vì thực hiện một số phương pháp không rõ nguồn gốc để khiến cơ thể toát mồ hôi với mong muốn nhanh chóng giảm được mỡ thừa. Dưới đây là các cách giảm cân mà bạn có thể tham khảo:
Ăn kiêng để giảm cân
Ăn kiêng là phương pháp hiệu quả hàng đầu để giảm cân bởi nó quyết định toàn bộ lượng calo in khi chúng ta thu nạp vào cơ thể.
Việc ăn kiêng giảm cân sẽ không quá khó khăn và bạn hoàn toàn có thể tự xây dựng thực đơn giảm cân theo khẩu vị của mình, miễn là tuân thủ theo một số nguyên tắc cơ bản sau đây.
- Tăng cường bổ sung protein lành mạnh từ thịt nạc, cá, trứng, sữa, ngũ cốc, các loại hạt…
- Ăn nhiều rau xanh, trái cây để tăng cường chất xơ và vitamin cho cơ thể.
- Cắt giảm tinh bột, chất béo, muối, các thực phẩm nhiều gia vị hay đồ ăn vặt chế biến sẵn.
- Tính toán lượng ăn để kiểm soát lượng calo thu nạp vào cơ thể.
Tập thể dục giảm cân an toàn
Song song với ăn kiêng, tập thể dục là phương pháp giảm cân an toàn, hiệu quả hàng đầu. Tập thể dục điều độ không chỉ giúp tiêu hao năng lượng mà còn kích thích cơ thể đánh bay mỡ thừa, tăng cường sức khỏe, rèn luyện cơ bắp và giúp cho bạn có một hình thể đẹp hơn.
Bạn có thể tùy ý sử dụng quỹ thời gian rảnh của mình để lựa chọn các bộ môn thể dục giảm cân yêu thích. Một số bài tập giúp giảm cân nhanh chóng và dễ tập luyện có thể kể đến như đi bộ, tập nhảy dây, đạp xe, tập máy chạy bộ, bơi lội…
Massage giảm cân an toàn
Massage cơ thể không chỉ có tác dụng thư giãn, trị liệu mà còn có thể hỗ trợ giảm cân rất tốt. Các bài massage sẽ tác động lên những vùng cơ thể nhiều mỡ thừa, kích thích đánh tan chất béo tích tụ để làm cơ thể săn chắc hơn, đồng thời ngăn ngừa mỡ hình thành trở lại.
Bạn có thể tự massage tại nhà với các loại dầu massage yêu thích, hoặc trải nghiệm những liệu trình massage giảm cân hiện đại với những loại ghế massage tiên tiến hiện nay.
Bài viết trên đây đã giải đáp cho bạn đọc câu hỏi đổ mồ hôi nhiều có giảm cân không. Nếu như bạn đang cố gắng giảm cân, thay vì khiến cho cơ thể ra nhiều mồ hôi thì hãy thử tham khảo các phương pháp giảm cân an toàn mà bài viết đã gợi ý để có được mục tiêu của mình.
Xem thêm:
- Đứng nhiều có giảm cân không? Có giúp giảm mỡ bụng không?
- Nịt bụng có giảm được mỡ bụng không? Cách đeo nịt bụng đúng
Bình luận