Giảm cân bằng đậu đen đang là phương pháp được nhiều chị em chia sẻ với nhau và nổi rần rần trên mạng gần đây. Vậy tác dụng của đậu đen trong việc giảm béo thế nào? Có các cách giảm cân bằng đậu đen nào? Cách nấu nước đậu đen ra sao? Xem bài viết của Blog Bí Quyết Khoẻ Đẹp để có câu trả lời chi tiết nhé!
Hướng dẫn 8 cách giảm cân bằng đậu đen hiệu quả tại nhà
Hiện nay có nhiều cách giảm cân bằng đậu đen cực kỳ hiệu quả mà chế biến cũng đơn giản. Nhiều chị em phụ nữ có xu hướng sử dụng phương pháp này để cải thiện vóc dáng, kiểm soát cân nặng cũng như loại nguy cơ tăng cân một cách tối ưu.
Nước đậu đen giảm cân
Uống nước đậu đen giảm cân được coi là phương pháp giảm cân bằng đậu đen vừa đơn giản mà còn hiệu quả. Chi sau thời gian ngắn từ 3 – 5 tuần sau khi uống cân nặng của bạn sẽ được cải thiện thấy rõ. Giúp thu nhỏ vùng mỡ ở bụng, bắp đùi cũng như làm da đẹp và mịn màng hơn.
Với cách thực hiện đơn giản và không tốn thời gian, ai cũng có thể thực hiện được, như sau:
- Bạn chuẩn bị lượng đậu đen vừa đủ, chọn các hạt to, xanh lòng, nhằm đảm bảo chất lượng. Rửa sạch số đậu đen từ 1 – 2 lần qua nước lạnh để loại bỏ đi các lớp bụi bẩn có trên hạt.
- Cho các hạt đậu đen vào chảo và để lửa nhỏ rồi rang đều , đảo chảo đều tay để hạt đậu đen không bị cháy. Đây là bước quan trọng trong quá trình uống nước đậu đen giảm cân.
- Chờ cho đậu chín có mùi thơm, vỏ đậu có dấu hiệu hay bị tách ra thì tắt bếp.
- Cho đậu đen vừa rang vào nồi nước và tiếp tục cho thêm với nước, cho tới khi chuyển sang màu đỏ nhạt thì ngưng.
- Đổ nước đậu đen ra cốc hoặc ly để cho nguội hẳn rồi uống.
Lưu ý: Khi áp dụng phương pháp giảm cân bằng đậu đen này bạn cần uống liên tục mỗi ngày và kiên trì trong thời gian dài. Lúc rang đậu cần rang kỹ và cho lượng đậu vừa đủ, tránh bị tình trạng cho nhiều dẫn đến khó uống. Tuyệt đối không cho đường vào để không làm mất đi tác dụng của nước đậu đen.
Thời điểm lý tưởng nhất để uống nước đậu đen giảm cân là trước bữa ăn 30 phút. Điều này sẽ giúp cơ thể giảm cảm giác thèm ăn nên lượng thức ăn nạp vào ít đi. Nhờ đó mà lượng calo nạp vào cơ thể cũng giảm xuống giúp quá trình giảm cân diễn ra thuận lợi. Ngoài ra, bạn nên uống nước đậu đen ngay trong ngày để đảm bảo chất lượng và hiệu quả.
Giảm cân bằng chè đậu đen
Chè đậu đen là loại chè quen thuộc và được mọi người biết đến, đặc biệt được yêu thích vào những ngày hè. Chè đậu đen còn được xem làm cách giảm cân bằng đậu đen khá hiệu quả và nó có sự khác biệt với loại chè đậu đen thông thường từ cách làm như:
- Bạn cần chuẩn bị 100g hạt đậu đen và đem chúng đi làm sạch với nước rồi cho vào trong nồi.
- Đổ vào nồi 2 lít nước, bật lửa và ngâm trong 30 phút trước khi bắt đầu nấu. Lúc này hạt đậu sẽ nở bung ra và lượng nước sẽ cạn hơn so với trước.
- Sau thời gian 30 phút bạn chắt nước ra riêng, sau đó đậy nắp đậu lại rồi để trong ngăn mát cho nguội dần, rồi có thể thưởng thức nó.
Lưu ý: Hạn chế việc mở nắp khi đang nấu chè, không cho đường cũng như nước cốt dừa vào (chè thông thường có cho vào). Nên ăn trước mỗi bữa ăn 30 phút để có hiệu quả nhất.
Uống trà đậu đen mỗi ngày giúp giảm cân
Uống trà đậu đen thay nước hằng ngày cũng là một cách hay để giảm cân bằng nước đậu đen. Phương pháp này cũng không quá khó và mất thời gian để thực hiện, chỉ cần 5 đến 7 phút là có được 1 ấm trà thơm phức, sử dụng cho cả ngày rồi.
- Bạn sẽ cần đến một lượng đậu đen vừa đủ, chọn hạt chắc, mẩy, không sâu bệnh và không bị mối mọt ăn.
- Đem đậu rửa sạch hết bụi bẩn rồi để thật khô nước.
- Bước tiếp theo là bắc chảo lên rang đậu, đảo đều trên bếp lửa đến khi có mùi thơm rồi nhắc xuống.
- Tiếp đến là đun tiếp đậu đã rang với nước trong vòng vài phút là đã có thể thưởng thức.
- Bạn có thể cho nước đậu vào bình và lưu trữ trong tủ lạnh để uống trong ngày, đừng uống nước đậu đã để qua đêm nhé!
- Uống trà đậu đen mỗi ngày thay cho nước lọc, giúp thanh lọc cơ thể, lưu thông máu huyết và giảm cân hiệu quả.
Giảm cân từ đậu đen và giấm
Cách giảm cân bằng đậu đen ngâm giấm không chỉ có công dụng làm thon gọn vóc dáng cùng với cung cấp các chất có lợi cho sức khỏe. Vì trong 2 nguyên liệu giấm cùng đậu đen có công dụng đào thải các chất béo cùng với độc tố ra khỏi cơ thể. Sử dụng đậu đen cùng giấm giúp đánh bay lượng mỡ thừa tại vùng bụng, vùng đùi giảm đi hiệu quả.
Cách thực hiện giảm cân
- Đầu tiên bạn cần chuẩn bị lượng đầu đen lòng xanh cùng với giấm gạo đen của Nhật Bản.
- Đem đậu đen rang chín rồi để cho nguội.
- Cho các đậu vừa rồi vào hũ thủy tinh sau đó cho giấm vào và đổ ngập hết đậu.
- Tiếp theo bạn đậy nắp lại và để chúng vào nơi khô ráo và giữ trong 3 – 5 ngày.
- Sau đó bạn lấy 2 – 3 muỗng đậu trong hũ đã ngâm và ăn trước 30 phút bữa ăn chính.
- Thực hiện liên tục trong 1 tháng bạn sẽ thấy được hiệu quả.
Cách nấu nước đậu đen với gừng giảm cân
Gừng có tính nóng giúp giữ ấm cơ thể cực kỳ tốt. Ngoài ra, loại gia vị này còn chứa các chất thúc đẩy trao đổi chất. Nhờ vậy, cơ thể không xảy ra tình trạng tích lũy mỡ thừa. Sự kết hợp của đậu đen và gừng dưới đây sẽ đem tới loại thức uống giảm mỡ hiệu quả:
- Ngâm 100g đậu đen xanh lòng trong nước muối loãng khoảng 8 tiếng.
- Rửa sạch gừng, cạo vỏ và thái sợi.
- Vớt đậu ra để ráo nước rồi cho lên chảo rang khô.
- Đổ đậu đen cùng 2 lít nước vào nồi đun cho sôi rồi thả lá dứa vào khoảng 15 phút thì vớt ra.
- Nấu tiếp cho đậu chín mềm thì bỏ gừng vào, đun tiếp khoảng 5 đến 10 phút thì tắt bếp.
- Khi nước nguội thì múc ra ly và thưởng thức.
Cách nấu nước đậu đen với yến mạch giảm cân
Yến mạch chứa ít calo nên kết hợp cùng đậu đen sẽ cho thức uống giảm cân hiệu quả. Công thức nấu sẽ được S-Life bật mí ngay sau đây:
- Ngâm 200g đậu đen trong nước khoảng 30 phút, để ráo.
- Cho đậu đen lên chảo, rang khô tới khi có mùi thơm thì vớt ra đổ vào ly nước nóng 300ml.
- Ủ nước đậu đen trong 10 phút rồi cho 3 thìa bột yến mạch vào và khuấy đều là có thể uống được.
Nước đậu đen mật ong giảm cân
Mật ong chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa tốt cho cơ thể. Bởi vậy, cách giảm cân bằng đậu đen và mật ong còn giúp da dẻ thêm hồng hào, mịn màng. Cách làm nước đậu đen tương tự như làm với yến mạch. Chỉ khác là sau khi ủ nước, bạn cho 2 thìa mật ong vào và khuấy đều lên là uống được.
Uống nước đậu đen gạo lứt giảm cân
Uống nước đậu đen gạo lứt có giảm cân vì hai loại thực phẩm này chứa rất ít calo. Thêm vào đấy, hai thực phẩm này còn giảm hiện tượng thèm ăn khiến cơ thể nạp ít năng lượng hơn bình thường. Cách chế biến như sau:
- Cho 100g gạo lứt và 50g đậu đen lần lượt lên chảo và rang đều trong khoảng 10 phút.
- Cho nồi lên bếp, đổ 1 lít nước vào rồi cho cả gạo lứt và đậu đen vào đun tới khi chín.
- Sau khi tắt bếp thì ủ nước khoảng 2 đến 3 giờ cho gạo và đậu mềm ra.
- Khi nồi nước đã nguội thì lọc qua rây chắt lấy nước là có thể uống được.
Những đối tượng không nên uống nước đậu đen
✅ Thứ nhất là những người có chứng bệnh như loét hành tá tràng, tiêu chảy, chân tay lạnh, sợ lạnh,… Thì không nên uống nước đậu đen vì đậu đen có tính lạnh. Nếu những người này uống đậu đen thường xuyên sẽ khiến bệnh trở nặng và khó chữa.
✅ Thứ hai là những người bệnh đang phải dùng thuốc chữa trị. Một trong những đặc tính của đậu đen là nó có khả năng giải độc rất tốt. Vì thành phần trong đậu đen có protein, phốt pho hữu cơ,… Nên khi gặp các chất có trong thành phần của thuốc tây sẽ tạo ra các phản ứng hóa học. Sau đó đào thải các chất này ra khỏi cơ thể người bệnh. Từ đây khiến hiệu quả của thuốc với người bị bệnh bị giảm sút.
✅ Thứ ba là người cao tuổi, trẻ nhỏ và người có thể chất kém. Do hàm lượng protein trong nước đậu đen cao nên sẽ khiến người già, trẻ em và người có thể trạng yếu khó tiêu hóa. Từ đó họ bị đầy bụng, đau bụng và khó tiêu gây khó chịu và bất tiện cho người dùng.
✅ Ngoài ra, nước đậu đen còn chứa Phytat. Chất này hạn chế việc hấp thụ các khoáng chất như sắt, kẽm, đồng,… Từ đó dẫn tới chứng thiếu máu và loãng xương. Do đó trẻ em và người già được khuyến cáo không nền uống nước đậu đen thường xuyên. Đặc biệt là trẻ nhỏ dưới 1 tuổi thì tuyệt đối không nên cho uống loại nước này.
Những lưu ý quan trọng khi giảm cân bằng đậu đen tại nhà
- Không nên uống các loại đồ uống, loại trà đậu đen vào thời điểm buổi tối, vì khi uống vào buổi tối sẽ khiến bạn mất ngủ.
- Bạn có thể dùng nước đậu đen nóng cùng với đậu đen lạnh kết hợp lại với nhau, không gây ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như hiệu quả cảm cân sẽ không giảm.
- Không nên lạm dụng uống nước đậu đen cũng như chè đậu đen quá nhiều, quá liên tục.
- Không bỏ đường vào nước đậu đen khó uống trà, vì đường sẽ là nguyên nhân gây nên tình trạng béo phì cho cơ thể.
- Không nên uống nước đậu đen với sữa, đậu thầu dầu, ngũ sâm,… Vì dễ gây ngộ độc và khó tiêu cho cơ thể.
- Không nên uống nước đậu đen thay nước lọc chỉ nên uống 1 ly một ngày (người khỏe mạnh). Với người có bệnh lý về đường ruột và tiêu hóa chỉ nên uống 1 – 2 ly trên một tuần.
- Để đảm bảo giấc ngủ bạn nên uống nước đậu đen trước khi ngủ 4 – 5 giờ. Tốt nhất là không nên uống đậu đen vào buổi tối vì dễ gây khó tiêu và mất ngủ.
- Nên kết hợp uống nước đậu đen với chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý
Bên cạnh việc uống nước đậu đen giảm cân bạn cũng cần điều chỉnh lại chế độ ăn cho hợp lý. Nếu bạn uống nước đậu đen mà vẫn ăn nhiều đồ chiên rán và tinh bột thì cân của bạn vẫn tăng. Vì Nước đậu đen chỉ hỗ trợ thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa. Nên nếu bạn nạp quá nhiều chất béo và đường vào cơ thể thì quá trình đốt mỡ sẽ lâu hơn.
Song song với uống nước đậu đen, bạn cần tập thể dục để quá trình đốt mỡ diễn ra nhanh hơn. Đạp xe và chạy bộ là hai bộ môn tập luyện đơn giản và dễ thực hiện bạn nên thử.
Một số câu hỏi thường gặp về đậu đen giảm cân?
Sau đây là một số thắc mắc hay gặp về phương pháp giảm cân bằng đậu đen, bạn có thể tham khảo thêm nếu quan tâm!
Tại sao cách giảm cân bằng đậu đen lại hiệu quả?
Có nhiều cứu khoa học đã chứng minh rằng các dưỡng chất có trong đậu đen hỗ trợ giảm cân cực kỳ hiệu quả.
Cụ thể, đậu đen còn chứa nhiều loại vitamin A, B, C, protein, muối khoáng, lipid và PP. Từ đó cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể khiến bạn không cảm giác bị đói. Hàm lượng axit amin trong đậu đen rất cao gồm lysine, phenylalanine, tryptophan,… Thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo hiệu quả. Nhờ đó khiến cơ thể bạn trở nên gọn gàng và đẹp hơn.
Thêm nữa, nước đậu đen có có chứa photpho, magie, mangan,… giúp giải phóng chất béo dư thừa. Nhờ đó quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn. Nước đậu đen là thực phẩm tự nhiên nên rất an toàn cho cơ thể và hiệu quả cao. Nên được dùng để thay cho rất nhiều chế độ ăn kiêng khắc nghiệt khác.
Khi sử dụng bạn đậu đen giúp bạn quên đi cảm giác đói cũng như thèm ăn, mang lại hiệu quả cao khi giảm cân. Cùng với hàm lượng protein và chất xơ tăng cường thúc đẩy quá trình trao đổi chất, cùng đào thải độc tố, chất béo ra ngoài cơ thể giúp cơ thể thanh lọc. Ngoài ra Vitamin B có trong đậu đen giúp việc giảm cân thuận lợi, phá hủy cấu trúc của mô mỡ.
Lợi ích khác của đậu đen mang lại cho cơ thể chúng ta
Bên cạnh công dụng giảm béo, đậu đen còn có công dụng như:
- Làm đẹp da, trắng da hỗ trợ làm trẻ hóa làn da, chống lão hóa.
- Tốt cho các phụ nữ đang mang thai, lợi sữa
- Giảm mỡ máu và trị mụn
- Cải thiện hệ tiêu hóa ở các bé nhỏ tuổi.
Từ các cách giảm cân bằng đậu đen trên bạn có thể áp dụng và thực hiện tại nhà một cách đơn giản mà lại vô cùng hiệu quả. Hy vọng các thông tin trên giúp ích cho bạn trong việc đạt được vóc dáng như mơ ước.
Nguồn: tổng hợp
Xem thêm:
- 5 Cách giảm cân bằng đậu xanh hiệu quả nhanh chóng tại nhà
- Hướng dẫn 4 cách giảm cân bằng gừng cực kỳ hiệu quả tại nhà
Bình luận