Ăn bưởi có giảm cân không? Hướng dẫn cách ăn bưởi giảm cân


Ăn bưởi có giảm cân không? Cách ăn bưởi giảm cân như thế nào cho hiệu quả? Lưu ý gì khi ăn? Cùng Bí Quyết Khoẻ Đẹp tìm câu trả lời trong bài viết dưới đây nhé!

Ăn bưởi có giảm cân không? Vì sao?

Bưởi là một loại trái cây quen thuộc đối với mọi người, mọi nhà. Trong bưởi chứa nhiều vitamin C và các dưỡng chất khác giúp cơ thể tăng sức đề kháng và làm đẹp da. Hơn thế nữa, hàm lượng vitamin C dồi dào trong bưởi cũng giúp đốt cháy mỡ thừa, ức chế cảm giác thèm ăn, giúp giảm cân hiệu quả.

Ăn bưởi có giảm cân không là thắc mắc chung của nhiều người
Ăn bưởi có giảm cân không là thắc mắc chung của nhiều người

Ngoài ra, trong bưởi chứa một lượng lớn vi khoáng chất giúp cơ thể hạn chế hấp thu tinh bột, tăng cường quá trình chuyển hóa năng lượng, kích thích trao đổi chất hiệu quả hơn. Chính vì thế giúp ngăn chặn quá trình hấp thu và tích tụ mỡ thừa hiệu quả.

Không chỉ mỗi thịt bưởi có tác dụng giảm cân, vỏ bưởi cũng có rất nhiều công dụng tuyệt vời, hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng hơn. Vỏ bưởi giúp giảm tỷ lệ cholesterol, giảm lượng đường trong máu giúp bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ mỡ nội tạng, mỡ trong máu.

Tóm lại, ăn bưởi có giảm cân không? Đáp án là có nhé!

8 Cách ăn bưởi giảm cân hiệu quả dễ làm tại nhà

Như vậy là bạn đã có đáp án cho câu hỏi ăn bưởi có giảm cân không. Bây giờ là vấn đề tiếp theo, cách ăn bưởi giảm béo như thế nào cho hiệu quả? Cùng điểm qua các cách sau trong bài viết dưới đây của biquyetkhoedep nhé!

Uống nước ép bưởi giảm béo nhanh chóng

Uống nước ép bưởi sẽ giúp cơ thể nhanh chóng hấp thu hết các dưỡng chất có trong bưởi, giúp tiêu hóa thức ăn nhanh hơn và hỗ trợ làm tan mỡ thừa trong cơ thể hiệu quả.

Nước ép bưởi vừa thơm ngon vừa giúp giảm mỡ
Nước ép bưởi vừa thơm ngon vừa giúp giảm mỡ

Cách thực hiện:

  • Lột bỏ vỏ bưởi và lấy phần tép bưởi bên trong
  • Cho tép bưởi vào máy xay sinh tố, xay lấy nước
  • Bỏ vào khay đá để làm đá dùng dần
  • Mỗi lần uống, bạn chỉ cần lấy vài viên đá nước ép bưởi cho vào ly, thêm vài thìa mật ong và một ít nước
  • Khuấy đều và thưởng thức

Đây là cách giảm cân bằng bưởi trong 1 tuần đem lại hiệu quả cao, được rất nhiều chị em áp dụng để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn. Ngoài ra, nước ép bưởi còn giúp làn da cải thiện rõ rệt, trở nên sáng đều màu hơn.

Xông hơi với bưởi

Tinh dầu trong vỏ bưởi cũng hỗ trợ giảm cân
Tinh dầu trong vỏ bưởi cũng hỗ trợ giảm cân

Cách thực hiện:

  • Chuẩn bị một quả bưởi và 3 thìa muối tinh
  • Để nguyên quả bưởi, ngâm với nước muối pha loãng để làm sạch tất cả bụi bẩn bên ngoài, loại bỏ các chất độc hại
  • Cắt bưởi thành các múi nhỏ, cho vào nồi nước đun sôi khoảng 20 phút để các tinh chất có trong vỏ bưởi tan vào trong nước.
  • Dùng một chiếc khăn lớn để xông hơi cơ thể với bưởi, tránh cho hơi nước thoát ra ngoài.
  • Xông khoảng 15-20 phút, khi hơi nước nguội dần thì lau sạch da.
  • Sau khoảng 10 phút thì tắm lại với nước sạch.

Trà bưởi giảm mỡ

Chắc hẳn bạn đã biết tác dụng của vỏ bưởi trong việc làm đẹp cho tóc. Tuy nhiên, vỏ bưởi còn có tác dụng làm tiêu hao lượng mỡ thừa cực tốt. Chúng ta có thể làm hãm vỏ bưởi để pha trà.

Trà bưởi có tính mát giúp thanh nhiệt giải độc, chuyển hóa mỡ thừa. Ngoài ra nó còn có tác dụng hỗ trợ điều trị mụn nhọt, làm đẹp da.

Salad bưởi giảm mỡ bụng hiệu quả

Bạn có thể chế biến bưởi thành nhiều món ăn khác nhau để vừa được ăn ngon mà vẫn giảm cân hiệu quả. Hãy bỏ túi món salad giảm cân bằng bưởi trong 1 tuần để mỗi bữa giảm cân đều là một bữa ngon.

Đổi khẩu vị với salad bưởi giúp giảm cân
Đổi khẩu vị với salad bưởi giúp giảm cân

Với sự kết hợp giữa bưởi và các loại rau củ quả, tôm, gia vị để tạo ra món salad thơm ngon. Kết hợp nhiều rau xanh trong salad cũng giúp giảm cân hiệu quả và còn cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất giúp làn da trở nên khỏe mạnh và mịn màng hơn.

Cách thực hiện:

  • Bạn cần chuẩn bị 1 quả bơ, ½ quả chuối, 200gr tôm, 1 ít rau xà lách và 3 tép bưởi.
  • Luộc tôm chín, bóc vỏ đồng thời thái bơ, thái chuối và tách tép bưởi
  • Cho tất cả các nguyên liệu trên vào đĩa lớn, thêm 3 thìa giấm táo và trộn đều
  • Có thể thay thế bơ bằng các loại rau khác để làm thực đơn giảm béo cho buổi trưa và buổi tối

Giảm mỡ bụng với cocktail bưởi

Với những bạn yêu thích cocktail thì đây là sự lựa chọn quá tuyệt vời mà bạn không thể bỏ qua. Hơn thế nữa, khi kết hợp nước ép bưởi với vodka, lá bạc hà thì sẽ giúp đốt cháy năng lượng hiệu quả hơn, hỗ trợ đốt mỡ thừa nhanh chóng.

Sữa chua trộn bưởi giúp thon dáng đẹp da

Sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa, lượng vitamin dồi dàng nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong. Vì vậy, nếu bạn ăn bưởi giảm cân cùng sữa chua không những đẹp dáng lại còn đẹp da.

Cách làm như sau:

  • Ngâm khoảng 6 – 8 quả cherry vào nước muối loãng.
  • Bóc tép bưởi rồi đổ vào cốc trộn với 1 hũ sữa chua không đường.
  • Thêm cherry lên bên trên là có thể ăn được.
Sữa chua trộn bưởi thơm ngon, mát lạnh
Sữa chua trộn bưởi thơm ngon, mát lạnh

Giảm cân với món kem bưởi

Nếu bạn muốn tìm món ăn mới để việc ăn bưởi giảm cân không bị nhàm chán thì hãy thử ngay kem bưởi. Công thức làm đơn giản như sau:

  • Rửa sạch lá bạc hà, cho tép bưởi vào máy ép lấy nước.
  • Đổ nước bưởi cùng lá bạc hà vào nồi, khuấy đều tay.
  • Sau khi nước sôi thì tắt bếp và để nguội rồi mới đổ vào khay làm kem và đặt trong tủ đá.
  • Sau 4 tiếng là bạn đã có một mẻ kem bưởi cực kỳ ngon và hấp dẫn.

Mứt vỏ bưởi – Món ăn vặt giúp vóc dáng cân đối

Nếu bạn đang tìm món ăn vặt giúp vóc dáng thon thả thì hãy thử ngay món mứt vỏ bưởi này nhé:

  • Rửa sạch vỏ bưởi, ngâm trong nước muối loãng 30 – 45 phút để toàn bộ tinh dầu tiết hết ra.
  • Sau đó đem vỏ bưởi đi luộc 2 lần, mỗi lần khoảng 15 – 20 phút để loại bỏ hết vị cay.
  • Vắt thật khô vỏ bưởi rồi trộn đường đỏ và để trong nồi ngâm qua đêm.
  • Sáng hôm sau, cho toàn bộ vỏ bưởi lên chảo, thêm đường trắng vào và đảo đều, để nhỏ lửa.
  • Đảo đều tay cho tới khi đường dính vào làm vỏ bưởi hơi vàng thì tắt bếp.
  • Để nguội rồi cất vào lọ dùng dần.
Mứt vỏ bưởi thom ngon cho món ăn vặt bổ dưỡng
Mứt vỏ bưởi thom ngon cho món ăn vặt bổ dưỡng

Lưu ý cần biết để giảm cân bằng bưởi hiệu quả nhất

  • Chọn bưởi phù hợp

Hiện nay, có rất nhiều loại bưởi với xuất xứ khác nhau. Bạn nên lựa chọn những quả bưởi chín vừa, có độ chua chua thanh thanh nhẹ, không quá ngọt. Nếu bưởi quá ngọt sẽ gây tích tụ lượng đường, calo trong cơ thể nhiều hơn.

  • Không nên ăn bưởi quá khuya

Thời điểm vàng để bưởi phát huy tác dụng là trong khung giờ từ 7-8 giờ tối. Bưởi sẽ giúp hỗ trợ tiêu hóa, chuyển hóa mỡ thừa tốt hơn và giúp ngủ ngon giấc hơn. Tuy nhiên, không nên sử dụng bưởi sau 8 giờ vì có thể gây ảnh hưởng đến dạ dày.

Cũng như giảm cân bằng các nguyên liệu thiên nhiên khác, giảm cân với bưởi cũng yêu cầu sự kiên trì vì nó sẽ tác dụng sau một khoảng thời gian dài. Nên kết hợp với các chế độ ăn kiêng đúng cách và luyện tập thể thao để đem lại kết quả nhanh chóng hơn.

Nếu bạn không có thời gian hoặc không thể kiên trì thực hiện trong khoảng thời gian dài thì có thể lựa chọn giảm cân bằng các công nghệ hiện đại. Phương pháp giảm cân hiện đại vừa an toàn vừa giúp các bạn nhanh chóng sở hữu một body “vạn người mê”.

Thời điểm ăn bưởi giảm cân tốt nhất và hiệu quả nhất

Bạn đã biết ăn bưởi có giảm cân nhưng ăn vào thời điểm nào thì hiệu quả nhất không? Sau đây là 2 khoảng thời gian mà giúp tối ưu hiệu quả của việc ăn bưởi giảm béo.

  • Ăn bưởi vào buổi sáng

Ăn bưởi trước hay sau bữa ăn để giảm cân là thắc mắc chung của nhiều chị em. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên ăn bưởi sau bữa ăn khoảng 30 phút. Bởi vì lúc này hoạt chất phytochemicals trong loại quả này sẽ kích thích cơ thể đốt mỡ.

Mặc dù ăn bưởi ngọt có thể hỗ trợ giảm cân, nhưng tuyệt đối không nên ăn bưởi khi bụng đang đói vì axit hữu cơ trong loại quả này có thể khiến dạ dày bị đau nhức. Sau đây là hai thời điểm trong ngày bạn nên ăn bưởi giảm cân

  • Ăn bưởi giảm cân vào buổi tối

Buổi tối là khoảng thời gian dễ tích tụ mỡ thừa dưới da nhất. Bởi vì đây là lúc này cơ thể bắt đầu chuyển sang trạng thái nghỉ ngơi nên quá trình trao đổi chất bị chậm lại.

Bạn nên dùng món salad bưởi vào bữa tối thay cho cơm để giúp vóc dáng mau thon gọn nhé. Để ăn bưởi giảm cân đúng cách, bạn chỉ nên cho một ít thịt heo, bò, gà hoặc các loại cá

Nhiều người thắc mắc rằng ăn bưởi ngọt có giảm cân không? Liệu có thể dùng bưởi ngọt vào bữa tối được không? Câu trả lời là có. Vì vị ngọt trong loại quả này từ đường tự nhiên tốt cho sức khỏe, không làm tăng cân.

Món salad bưởi thơm ngon và bổ dưỡng
Món salad bưởi thơm ngon và bổ dưỡng

Như vậy là bài viết trên đã giải đáp tất cả các thắc mắc được nêu ra ở đầu bài về việc ăn bưởi có giảm cân không. Nếu bạn vẫn chưa tìm được giải pháp giảm cân hiệu quả thì có thể xem thêm các bài viết khác trong website biquyetkhoedep của chúng tôi nhé!

Bình luận

    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận

    Bài viết liên quan