Ăn bắp có giảm cân không là một vấn đề cực kỳ quan trọng đối với những người đang ăn kiêng. Bởi bắp là một loại thực phẩm thơm ngon có khả năng thay thế cho cơm. Chưa kể đến bên trong bắp có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Hãy cùng theo dõi thêm thông tin về loại thực phẩm này ở ngay bài viết sau đây nhé.
Ăn bắp có giảm cân không?
Hàm lượng dinh dưỡng có trong bắp
Để biết được ăn bắp có giảm cân không, chúng ta nên tìm hiểu thật rõ lượng dinh dưỡng mà loại thực phẩm ẩn chứa. Theo nghiên cứu, phần lớn lượng carbs đến từ tinh bột. Hàm lượng này khiến lượng đường trong máu tăng nhanh một cách bất ngờ. Thế nhưng, bên trong bắp còn có rất nhiều chất xơ nên sẽ giúp điều hòa lượng đường này một cách nhanh chóng.
1 bắp ngô có bao nhiêu calo?
Theo như nghiên cứu từ các chuyên gia, cứ bên trong 100 hạt ngô sẽ có chứa khoảng 177 gram calo. Theo như đó, chúng ta có thể thấy được lượng calo bên trong ngô sẽ tương đương với một bát cơm trắng. Tuy nhiên, ngô thường được chế biến thành nhiều loại món ăn khác nhau. Thế nên, hàm lượng calo này có thể thay đổi tùy vào mỗi loại thức ăn riêng.
Ăn bắp có giảm cân không?
Ăn bắp có giảm cân không? Theo như nghiên cứu, các chuyên gia cho rằng việc ăn ngô có thể giúp đánh tan mỡ thừa hiệu quả. Bởi lượng chất xơ bên trong loại thực phẩm này có thể kiểm soát cân nặng bằng cách tạo nên cảm giác no sau khi ăn.
Các món giảm cân bằng bắp vừa hiệu quả vừa ngon miệng
Bắp luộc
Để việc giảm cân bằng bắp đạt được hiệu quả như mong muốn, mỗi người cần phải tìm được một cách sử dụng phù hợp. Trong đó, cách ăn bắp mà mọi người thường sử dụng nhất đó là luộc. Bởi ăn bắp luộc không hề có nhiều dầu mỡ nên hàm lượng chất béo bên trong sẽ được bảo toàn.
Điều này tạo nên các tác dụng tích cực cho cơ thể của người ăn, khiến cho những vùng mỡ thừa biến mất dần. Đặc biệt mỡ thừa ở vùng bụng sẽ được đánh tan một cách nhanh chóng.
Món súp bắp
Bắp sau khi kết hợp cùng nhiều loại nguyên liệu bổ dưỡng khác nhau sẽ được nấu thành súp. Món ăn không gây ra tổn thương cho dạ dày mà còn giúp giảm cân cực kỳ hiệu quả. Đồng thời, cách làm loại thức ăn cực kỳ đơn giản, bất kỳ ai cũng có thể tự nấu tại nhà.
Trộn salad rau và bắp
Chúng ta được biết, buổi tối là thời điểm kết thúc của một ngày dài làm việc cũng như vận động của con người. Thế nên, đây cũng là thời điểm mà lượng calo bị đốt cháy bị hạ xuống thấp nhất. Vì thế, một cách khiến cân nặng không bị tăng lên quá cao thì chỉ nên ăn những món thanh đạm, ít tinh bột.
Một sự lựa chọn tuyệt vời nhất cho bữa ăn tối cho người muốn giảm cân chính là món salad bắp. Món ăn có cách chế biến hết sức đơn giản, bất kỳ ai cũng có thể chuẩn bị cho bản thân bằng những loại rau củ dễ tìm thấy.
Sữa bắp
Theo nghiên cứu từ các chuyên gia, bên trong sữa bắp có chứa rất nhiều chất xơ. Đây là loại chất xơ không hòa tan nên mang lại lợi ích rất lớn cho cơ thể. Khi uống sữa bắp, mỗi người sẽ có được cảm giác no lâu hơn. Nhờ cơ thể không gặp cảm giác đói sẽ khiến mỗi người hạn chế được việc gia tăng năng lượng từ nhiều món ăn khác.
Những lưu ý để ăn bắp giảm cân hiệu quả
Thời gian ăn bắp
Để hiệu quả giảm cân của việc ăn bắp tăng cao hơn, bắt buộc phải chú ý đến thời gian sử dụng. Dù bên trong có chứa hàm lượng chất xơ rất cao nhưng khi dùng vào buổi tối vẫn có ảnh hưởng rất lớn đến việc giảm cân của mỗi người. Theo ý kiến của chuyên gia, chỉ nên ăn bắp vào thời điểm thưởng thức bữa phụ mỗi ngày. Tốt nhất chỉ nên ăn một lượng vừa phải và không nhiều hơn 3 lần mỗi tháng.
Nên ăn bao nhiêu bắp là hợp lý?
Chuyên gia về dinh dưỡng cho biết, mỗi một người trưởng thành chỉ nên ăn từ 1 đến 2 trái bắp một lần là đủ. Nên hạn chế ăn bắp nhiều hơn 4 lần mỗi ngày và nên ăn cách nhau 1 ngày. Với trẻ nhỏ, các bác sĩ thường khuyến cáo không nên ăn hơn một trái mỗi lần. Bởi vì, mỗi độ tuổi khác nhau sẽ có tình trạng cơ thể rất khác nhau. Điều này có ảnh hưởng rất lớn đến việc hấp thu dưỡng chất bên trong bắp của cơ thể.
Kết hợp với chế độ luyện tập khoa học
Vấn đề ăn bắp có giảm cân không còn phụ thuộc rất nhiều vào việc kết hợp cùng một chế độ rèn luyện khoa học. Bởi dù việc giảm cân nhờ ăn bắp rất hiệu quả nhưng kết quả thường diễn ra trong thời gian rất lâu. Thế nên, cần phải kết hợp cùng những phương pháp rèn luyện khoa học để phát huy hiệu quả giảm cân tốt hơn.
Ăn bắp có giảm cân không sẽ không còn là vấn đề quan trọng khi đã theo dõi những thông tin ở bài viết trên. Có rất nhiều món ăn chế biến từ bắp, mọi người có thể lựa chọn một món mà bản thân yêu thích để thưởng thức.
Xem thêm:
- Bắp cải có bao nhiêu calo? Ăn bắp cải có giảm cân không?
- Ăn cà rốt sống có giảm cân không? Cách giảm cân với cà rốt
Bình luận