Thực đơn giảm cân của IU rất được nhiều bạn quan tâm vì sau quá trình giảm cân cấp tốc của cô nàng. Tuy nhiên, bất kì phương pháp giảm cân nào cũng sẽ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe nếu thực hiện không đúng cách. Cùng tham khảo ngay bài viết dưới để giảm cân an toàn bạn nhé!
Hành trình giảm cân của IU
IU tên thật Lee Ji-eun là một nữ ca sĩ kiêm diễn viên và nhạc sĩ rất nổi tiếng ở Hàn Quốc. Tuy nhiên, trước khi có được thân hình quyến rũ như bây giờ ít ai biết rằng cô nàng đã có khoảng thời gian “ám ảnh” với chính cân nặng của mình.
Vì để nhập vai vào bộ phim đình đám “You are the best Lee Soon Shin” cô nàng đã có màn tăng cân đầy “ngoạn mục” lên đến 8kg. Sau khi kết thúc bộ phim, cô nàng quyết tâm lấy lại thân hình thon gọn để có thể hoạt động nghệ thuật dễ dàng hơn.
Chính vì vậy, cô nàng đã thực hiện chế độ ăn kiêng nghiêm khắc trong vòng 1 tháng. Theo những gì cô từng chia sẻ, thời điểm cuối cùng của quá trình giảm cân cô đã ép cân thần tốc khi giảm 8kg trong vòng 5 ngày.
Thực đơn giảm cân của IU trong 3 ngày
Thực đơn ngày 1
- Bữa sáng: Cháo yến mạch khoai lang
- Bữa phụ: Táo
- Bữa trưa: 2 củ khoai lang luộc, rau củ luộc và ức gà
- Bữa phụ chiều: 1 ly nhỏ sinh tố dâu tây yến mạch
- Bữa tối: Salad rong biển, cốc protein lắc và nấm luộc
Thực đơn ngày 2
- Bữa sáng: 2 củ khoai lang luộc ăn kèm 1 cốc sữa hạt làm từ đậu xanh
- Bữa phụ: Ăn 1 quả táo trước bữa trưa khoảng 30 phút
- Bữa trưa: Cháo yến mạch và cá hồi
- Bữa phụ: Nước ép cà rốt
- Bữa tối: Súp lơ luộc và 1 cốc protein lắc
Thực đơn ngày 3
- Bữa sáng: 2 củ khoai lang hấp hoặc luộc
- Bữa phụ: Ăn quả táo trước bữa trưa khoảng 30 phút
- Bữa trưa: Ức gà, salad rau củ
- Bữa phụ: Nước ép ổi
- Bữa tối: 1 bát nhỏ cháo yến mạch nấu với rau dền
Thực đơn giảm cân của IU trong 7 ngày
Thực đơn ngày 1
- Bữa sáng: Khoai lang ăn cùng ức gà và 1 ly sữa hạt hạnh nhân
- Bữa phụ: 1 quả táo nhỏ
- Bữa trưa: Cháo yến mạch khoai lang, cần tây hấp
- Bữa phụ: 1/2 quả bưởi
- Bữa tối: 1 bát nhỏ canh mướp và 1 ly protein lắc
Thực đơn ngày 2
- Bữa sáng: 2 củ khoai lang luộc
- Bữa phụ: Ăn táo trước bữa trưa ít nhất 30 phút
- Bữa trưa: Ức gà, salad rau củ
- Bữa phụ: Cam ép
- Bữa tối: 1 cốc protein lắc
Thực đơn ngày 3
- Bữa sáng: 1 củ khoai lang luộc
- Bữa phụ: 1 trái táo
- Bữa trưa: 1 bát con cơm gạo lứt, salad rau
- Bữa phụ: 1/2 Bưởi
- Bữa tối: 1 cốc protein lắc
Thực đơn ngày 4
- Bữa sáng: 1 bát nhỏ cháo yến mạch
- Bữa phụ: Ăn táo trước bữa trưa ít nhất 30 phút
- Bữa trưa: 1 củ khoai lang
- Bữa phụ chiều: Cam tươi
- Bữa tối: 1 cốc protein lắc
Thực đơn ngày 5
- Bữa sáng: 2 củ khoai lang
- Bữa phụ: 1 quả táo (trước bữa trưa 30 phút)
- Bữa trưa: Cơm gạo lứt, salad rau
- Bữa phụ: Cam
- Bữa tối: Sữa lắc protein
Thực đơn ngày 6
- Bữa sáng: Khoai lang, ức gà, sữa hạt hạnh nhân
- Bữa phụ: 1 quả táo (trước bữa trưa 30 phút)
- Bữa trưa: Cháo yến mạch khoai lang, cần tây hấp
- Bữa phụ: 4 múi bưởi
- Bữa tối: Canh mướp và sữa lắc protein
Thực đơn ngày 7
- Bữa sáng: 2 củ khoai lang
- Bữa phụ: 1 quả táo (trước bữa trưa 30 phút)
- Bữa trưa: Ức gà, salad rau củ
- Bữa phụ: Nước ép ổi
- Bữa tối: Cháo yến mạch rau dền
Có nên áp dụng thực đơn giảm cân của IU
Thực đơn giảm cân của IU được nhiều bạn săn đón vì hành trình giảm cân của cô nàng rất thành công. Tuy nhiên, việc có nên áp dụng không lại gây ra nhiều tranh cãi. Sau đây là một số khuyết điểm của phương pháp này:
- Dễ gây mệt và mất sức: Tình trạng này sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến các bạn làm việc nặng.
- Kiệt sức vào buổi tối: Nếu kéo dài sẽ ảnh hưởng đến chất lượng của giấc ngủ.
- Khó thành công nếu không tập luyện: Phương pháp giảm cân cấp tốc của IU mang đến hiệu quả nhưng cần kết hợp với nhiều bài tập.
- Dễ gây tụt huyết áp: Vì lượng calo nạp vào cơ thể rất ít nên những bạn đột ngột thay đổi thực đơn sẽ khiến cơ thể xanh xao, lả người và có thể tụt huyết áp.
Một số lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm cân của IU
Thực đơn giảm cân của IU sẽ thành công hơn nếu các bạn ghi nhớ những lưu ý quan trọng sau đây:
- Không nên thay đổi đột ngột sang thực đơn giảm cân của IU.
- Vì quá trình giảm cân theo thực đơn của IU rất ít calo nên sẽ gây ra tình trạng mệt.
- Những bạn có tiền sử tụt huyết áp thì không nên áp dụng thực đơn này.
- Nên bổ sung đa dạng nhiều rau củ quả để cơ thể nạp đủ chất.
Thực đơn của IU không thích hợp cho người có bị tụt huyết áp
Hy vọng với những thông tin trên đây các bạn sẽ hiểu đúng về thực đơn giảm cân của IU. Từ đó có thêm một phương pháp giảm cân khoa học mà không ảnh hưởng đến sức khỏe. Chúc các bạn thành công nhé!
Bình luận