Uống mật ong trước khi ngủ giảm cân không? Cách uống?

Uống mật ong trước khi ngủ giảm cân hay không? Cách uống như thế nào để giảm béo hiệu quả? Cần lưu ý gì không? Xem bài viết sau của Blog Biquyetkhoedep để giải đáp tất cả các thắc mắc trên nhé!

Mật ong có hiệu quả giảm cân như thế nào?

Nhiều người băn khoăn về việc uống mật ong giảm cân có hiệu quả không bởi họ nghĩ rằng mật ong ngọt nên sẽ rất dễ gây béo. Tuy nhiên, khi so sánh với đường tinh luyện, mật ong cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi.

Khi bạn ăn quá nhiều đường, bạn có xu hướng tăng cân không chỉ vì calo mà do thiếu vitamin và khoáng chất. Mặt khác, mật ong cân bằng tác dụng này vì nó là một nguồn dinh dưỡng tốt giúp mọi người giảm cân nếu tiêu thụ hạn chế.

Theo các nghiên cứu dinh dưỡng, mật ong là một nguyên liệu giàu fructose, có hiệu quả đốt cháy nhiều chất béo hơn và cũng tăng mức độ chịu đựng.

Mật ong hoạt động như một nhiên liệu để làm cho gan sản xuất glucose. Glucose này giữ cho lượng đường trong não ở mức cao và buộc nó tiết ra các hormone đốt cháy chất béo. Khi chúng ta dùng mật ong, cơ thể bắt đầu đốt cháy nhiều chất béo hơn.

Cùng với đó, trong mật ong có chứa nhiều các axit amin thúc đẩy quá trình chuyển đổi chất béo, ngăn ngừa hiện tượng thừa cân. Trong mật ong có chứa nhiều đường nhưng loại đường này lại không hề gây béo, do đó, uống mật ong không những giúp giảm cân mà còn làm giảm cảm giác thèm ăn hay thèm ngọt.

Uống mật ong trước khi ngủ giảm cân hiệu quả không?

Theo các chuyên gia sức khỏe, uống mật ong trước khi ngủ giảm cân hoàn toàn là cách làm khoa học, nhiều giá trị và hỗ trợ tốt cho quá trình giảm béo của cơ thể.

Mật ong tuy là một loại thực phẩm có vị ngọt nhưng thực tế lại rất ít năng lượng, thay vào đó chúng lại rất giàu các loại vitamin và axit amin cần thiết cho quá trình chuyển hóa chất trong cơ thể.

Khi uống mật ong buổi tối, đặc biệt là trước khi ngủ, bạn sẽ không bị cơn đói hay thèm ăn khuya thôi thúc, tránh được việc nạp calo vượt quá nhu cầu của cơ thể gây béo phì. Cùng với đó, các chất có trong mật ong cũng sẽ giúp cơ thể đốt chất béo ngay cả khi bạn ngủ, đồng thời kích thích thải độc, làm sạch hệ tiêu hóa để hạn chế việc tích tụ chất béo dư thừa.

Tóm lại, uống mật ong trước khi ngủ giúp giảm cân hiệu quả. Điều này càng tốt hơn khi bạn kết hợp với các thành phần khác cùng với mật ong để tạo nên một thức uống vừa ngon miệng vừa tăng cường việc giảm mỡ thừa và giúp giấc ngủ ngon hơn.

Cách uống mật ong trước khi ngủ giảm cân hiệu quả

Như đã đề cập, để mật ong phát huy tối đa công dụng uống mật ong trước khi ngủ giảm cân, bạn nên kết hợp pha mật ong với một số nguyên liệu khác. Dưới đây sẽ là những công thức gợi ý để bạn dễ dàng áp dụng.

Uống mật ong với nước ấm

Trước tiên, chưa cần đến việc kết hợp thêm với các nguyên liệu tự nhiên khác, bạn chỉ cần pha mật ong với nước ấm là cũng đủ để giảm cân rồi.

Pha mật ong với nước ấm sẽ giúp hòa tan mật ong hiệu quả mà vẫn giữ được dưỡng chất có trong nó, làm cho bạn dễ uống và dễ tiêu hóa hơn. Đặc biệt là nước ấm còn có khả năng ngăn chặn tình trạng khó chịu bụng khi uống quá nhiều mật ong.

Bạn hãy pha một ly mật ong nguyên chất cùng nước ấm và uống ngay sau khi pha. Hãy uống một ly như vậy mỗi ngày vào trước bữa sáng hoặc trước khi đi ngủ 30 phút để có được hiệu quả giảm cân tốt nhất nhé!

Uống mật ong kết hợp với chanh

Chanh và mật ong là bộ đôi tuyệt vời có tác dụng giảm cân an toàn tại nhà. Thay vì uống vào mỗi buổi sáng, các bạn có thể uống một ly mật ong và chanh vào buổi tối trước khi đi ngủ. Đây là một giải pháp giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, đồng thời giúp tăng cường đốt cháy mỡ thừa vô cùng hiệu quả.

Các bạn có thể pha 2 – 3 thìa mật ong nguyên chất cùng 300ml nước ấm, sau đó cho thêm 2 thìa nước cốt chanh, khuấy đều và thưởng thức vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ 30 phút. Tuy nhiên, khi áp dụng phương pháp này, bạn cần phải kiên trì thì mới đạt được kết quả ưng ý nhất.

Uống mật ong kết hợp với gừng

Gừng có vị cay, tính ấm, có tác dụng rất tốt trong việc đốt cháy mỡ thừa, giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn. Khi kết hợp cùng với nguyên liệu có vị ngọt như mật ong, không chỉ mang đến một món nước uống ngon mà còn tăng hiệu quả giảm cân.

Để có một ly gừng mật ong uống giảm cân, bạn thái thật nhỏ gừng rồi đem đun sôi với nước, sau đó bạn lấy nước gừng còn hơi ấm pha với chút mật ong sao cho vừa uống rồi từ từ thưởng thức.

Bạn nên uống mật ong gừng sau bữa tối và trước khi đi ngủ khoảng 30-45 phút là tốt nhất. Món uống này cũng giúp bạn có giấc ngủ sâu và ngon.

Uống mật ong kết hợp với bột quế

Để thức uống giảm cân của bạn trở nên hấp dẫn và ngon miệng hơn, bạn có thể kết hợp cùng quế. Hương thơm của quế giúp cho hương vị của bạn thêm phần mới lạ và hấp dẫn hơn. Thêm vào đó, quế còn có tác dụng đốt cháy lượng mỡ thừa vô cùng hiệu quả nữa đấy.

Để có một món nước uống mật ong giảm cân trước khi ngủ, bạn có thể pha một thìa mật ong với nửa thìa bộ quế với nước ấm hoặc nước trà xanh ấm. Đặc tính chuyển hóa của những nguyên liệu này sẽ giúp bạn có năng lượng suốt cả ngày.

Uống mật ong trước khi ngủ giảm cân cần lưu ý điều gì?

Tuy mật ong rất tốt cho sức khỏe, hỗ trợ cải thiện vóc dáng nhưng khi uống mật ong trước khi ngủ, bạn vẫn nên chú ý một số điều sau:

Không nên uống quá nhiều mật ong trước khi ngủ

Như đã đề cập, mật ong là một thực phẩm rất giàu dinh dưỡng, vì thế nó sẽ không giúp chúng ta giảm cân hiệu quả nếu chúng ta tiêu thụ quá mức.

Chỉ nên uống mật ong với lượng vừa đủ, khoảng 1 – 2 muỗng/ lần cùng với các nguyên liệu khác thôi nhé! Và đặc biệt, hãy uống trước khi đi ngủ từ 30 – 60 phút trước khi đi ngủ để cơ thể tiêu hóa kịp và mang đến hiệu quả tốt hơn.

Chỉ nên chọn dùng mật ong nguyên chất

Để đảm bảo an toàn và hiệu quả giảm cân, bạn hãy chọn các loại mật ong nguyên chất chưa qua chế biến. Điều này giúp lưu giữ đầy đủ những chất dinh dưỡng cần thiết, giảm thiểu hương liệu hoặc tạp chất không cần thiết.

Ngoài ra, sử dụng nước ấm để pha mật ong, vì mật ong rất giàu enzyme, vitamin và khoáng chất, nếu pha mật ong với nước quá nóng hoặc quá nguội, vừa không giữ được màu nâu óng tự nhiên mà cồn còn làm mất đi khá nhiều dinh dưỡng quý của mật ong.

Kết hợp tập luyện thể thao

Ngoài việc cân bằng và xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học, việc tập luyện thể dục thể thao là một yếu tố cần và đủ để bạn có thể giảm cân thành công. Với những người chưa có kinh nghiệm thì sử dụng xe đạp tập, máy tập chạy bộ chính là sự lựa chọn hoàn hảo để giảm cân tại nhà bất cứ khi nào.

Cùng với đó, hãy chú ý uống đủ nước và ngủ đủ giấc, sinh hoạt lành mạnh để đảm bảo cơ thể khỏe mạnh cũng như nâng cao hiệu quả giảm cân nhé!

Trên đây là những chia sẻ giúp bạn biết được hiệu quả và các cách uống mật ong trước khi ngủ giảm cân tốt nhất. Hy vọng những công thức nước mật ong trên đây sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại được vóc dáng mơ ước.

Nguồn tham khảo: tổng hợp

Xem thêm:

• Uống nước dừa có giảm cân không? Nước dừa bao nhiêu calo?
• 1 ngày ăn 1 chén cơm có mập không? Cách ăn cơm giảm cân