Tư vấn giảm cân an toàn miễn phí ngay tại nhà


Nhiều người vì muốn giảm cân cấp tốc mà sử dụng sai phương pháp khiến cho cân nặng thì chẳng giảm mà lại ảnh hưởng đến sức khỏe nghiêm trọng. Vì vậy bài viết tư vấn giảm cân sau đây của chúng tôi hy vọng sẽ giúp bạn có được phương pháp giảm cân an toàn hợp lý.

Sở hữu một thân hình đẹp, cân đối, không mỡ thừa là ước mơ của tất cả mọi người, bởi một thân hình đẹp luôn mang lại sự tự tin. Tuy nhiên, không dễ gì duy trì được vóc dáng cân đối nếu như không có lối sống và sinh hoạt lành mạnh. Trong xã hội hiện đại thì tình trạng thừa cân béo phì đang ngày càng phổ biến và có xu hướng ngày càng gia tăng. Không chỉ gây mất thẩm mỹ, căn bệnh còn ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của chúng ta.

tư vấn giảm mỡ

Tư vấn giảm cân an toàn

Tư vấn giảm cân an toàn

Thừa cân béo phì đang được xem là một vấn đề nghiêm trọng. Bởi thừa cân béo phì sẽ gây ra các bệnh như cao huyết áp, đái tháo đường, ung thư,… Làm sao để giảm cân đúng cách và không bị tiền mất tật mang. Sau đây sẽ là một số tư vấn giảm cân an toàn cho bạn.

Xem thêm:

Uống đủ nước

Một người trưởng thành thì trung bình một ngày phải uống ít nhất 2 lít nước. Uống nhiều nước không chỉ khiến cho cơ thể khỏe mạnh, da đẹp hơn mà còn có tác dụng duy trì cân nặng, đốt cháy calo hiệu quả. Uống nước trước khi ăn sẽ làm bạn cảm thấy no, bớt cảm giác thèm ăn.

Tư vấn giảm cân an toàn

Uống đủ nước

Tăng cường vận động

Muốn giảm cân và duy trì cân nặng thì bạn cần phải vận động và tập luyện thường xuyên. Bạn nên dành ít nhất 30 phút để tập luyện mỗi ngày để cơ thể đốt cháy calo, và không bị tích mỡ thừa. Hãy tham khảo những bài tập như:

  • Nhảy dây
  • Chạy bộ
  • Đi bộ
  • Hít đất
  • Plank
  • Gập bụng
  • Aerobic …

tập thể dục thể thao để giảm cân

Tăng cường tập thể dục thể thao để giảm cân

Ăn các món hấp và luộc thay vì các món nướng, chiên, xào

Rất nhiều người thích ăn các món nướng, chiên, xào vì nó ngon miệng và rất dễ ăn. Nhưng chúng lại là đồ ăn không tốt cho sức khỏe, bởi ăn quá nhiều đồ dầu mỡ dễ gây ra béo phì, bệnh ung thư và bệnh tim,… Vì vậy bạn nên hạn chế các món ăn này thay vào đó là các món ăn chế biến bằng phương pháp hấp, luộc hoặc hầm,…

Ăn nhiều rau xanh

Ăn nhiều rau xanh giảm cân

Hạn chế ăn đồ ăn bên ngoài đặc biệt là đồ ăn nhanh

Đồ ăn bên ngoài và đồ ăn nhanh không đảm bảo chất lượng gây rất nhiều nguy hiểm đến sức khỏe. Nó cũng chính là nguyên nhân hàng đầu gây ra thừa cân béo phì. Ăn nhiều loại thức ăn này sẽ dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh như Các bệnh về tim, ung thư, cao huyết áp, giảm chức năng não, tiểu đường, cao huyết áp,…

Ăn nhiều rau xanh

Rau xanh là một loại thực phẩm kỳ diệu chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng lành mạnh rất tốt cho cơ thể như vitamin, khoáng chất, chất xơ, sắt,… Ăn nhiều rau xanh hàng ngày sẽ giúp tăng cường thị lực, kiểm soát cân nặng, da và tóc đẹp hơn. Đặc biệt ăn rau nhiều còn có tác dụng phòng chống các vấn đề về tim mạch, ung thư, tốt cho xương khớp,…

Ăn nhiều trái cây

Trong các loại quả chứa nhiều nước, chất xơ và các loại vitamin,… giúp bạn khỏe mạnh. Ăn nhiều trái cây mỗi ngày sẽ đem lại cho bạn một sức khỏe tuyệt vời. Đó là cách đơn giản để bạn chủ động ngăn ngừa bệnh ung thư, các bệnh mãn tính, tăng cường trí não, giảm cân, làm đẹp da và tóc. Bởi vì trái cây có chứa lượng calo thấp nên bạn có thể ăn bao nhiêu tùy thích mà không lo bị béo.

Ăn nhiều trái cây

Ăn nhiều trái cây

Lời kết

Hy vọng qua bài viết về tư vấn giảm cân an toàn hiệu quả trên đây, sẽ giúp bạn tìm ra cho mình các phương pháp giảm cân phù hợp. Hãy áp dụng các phương pháp trên để có một vóc dáng đẹp, cơ thể khỏe mạnh bạn nhé!

Bình luận

    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận

    Bài viết liên quan