Bật mí phương pháp giảm cân khoa học


Một thân hình thon gọn luôn là niềm ao ước của rất nhiều cô gái. Thế nhưng, không phải ai cũng biết cách để đạt được điều đó. Rất nhiều người thương hay tự đặt câu hỏi tại sao mình đã ăn kiêng mà không giảm cân được. Hiểu được nỗi băn khoăn này, bài viết sau sẽ mách bạn cách giảm cân khoa học, hãy cùng theo dõi nhé!

giảm cân theo khoa

Mách bạn cách giảm cân khoa học

Giảm cân an toàn là một việc tưởng chừng như đơn giản nhưng không phải ai cũng biết. Để đạt được hiệu quả cao trong việc giảm cân, hãy thực hiện theo những phương pháp sau:

Xem thêm:

Hạn Chế Ăn Nhiều Đường và Tinh Bột

Đường và tinh bột chính là kẻ thù của những người béo. Bởi những thực phẩm kích thích việc các hoocmon lưu trữ chất béo trong cơ thể tiết ra, gây ra tình trạng mỡ đọng lại trong cơ thể. Vì vậy, nếu muốn giảm cân thì cần loại bỏ ngay hai chất này trong khẩu phần ăn của bạn.

Đường và tinh bột chính là kẻ thù của những người béo

Đường và tinh bột chính là kẻ thù của những người béo

Ăn nhiều thức ăn chứa Protein

Để giảm béo, nhiều người thường nhịn ăn thịt, cá. Điều này hoàn toàn sai lầm bởi đây là những thực phẩm chứa nhiều protein. Chúng không chỉ giúp tăng cường chất dinh dưỡng nuôi sống cơ thể, mà còn làm giảm đi ham muốn chán ăn của bạn. Hãy ăn những thực phẩm giàu protein như các loại thịt, cá và trứng.

Protein giúp tăng cường chất dinh dưỡng nuôi sống cơ thể

Protein giúp tăng cường chất dinh dưỡng nuôi sống cơ thể

Ăn nhiều rau xanh

Rau xanh là một loại thực phẩm không thể thiếu trong quá trình giảm cân. Với hàm lượng Calo ít, bạn hoàn toàn yên tâm ăn nhiều rau xanh mà không lo bị béo. Không chỉ vậy, căn nhiều rau xanh sẽ giúp bạn hạn chế mắc các bệnh về đường tiêu hóa.

Rau xanh không thể thiếu trong quá trình giảm cân

Rau xanh không thể thiếu trong quá trình giảm cân

Tuy nhiên, khi giảm cân, bạn thường hạn chế ăn tinh bột. Điều này, làm cho bạn thường có cảm giác đói, thèm ăn. Vì thế, bạn nên lựa chọn những loại rau quả chứa ít tinh bột như bông cải xanh, bắp cải, rau diếp,… bổ sung vào chế độ ăn của mình

Tập thể dục

Bên cạnh chế độ ăn hợp lý thì việc tập luyện cũng đóng góp một phần lớn trong quá trình giảm cân. Tập thể dục thường xuyên giúp đánh tan chất béo có hại trong cơ thể. Để đạt được hiệu quả cao, bạn cần những bài tập có độ khó cao để việc đốt cháy calo được diễn ra tốt hơn.

Tập thể dục thường xuyên giúp đánh tan chất béo

Tập thể dục thường xuyên giúp đánh tan chất béo

Tuy nhiên, nếu bạn là người mới bắt đầu tập luyện thì nên tập những bài khởi động rồi từ từ nâng độ khó của bài tập lên để cơ thể dần thích nghi với chế độ tập luyện.

Những sai lầm nghiêm trọng khi giảm cân

Việc giảm cân thực sự rất cần thiết, tuy nhiên, nếu không có những phương pháp hợp lý sẽ gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Để tránh xảy ra những tác hại không đáng có, bạn cần lưu ý những vấn đề sau:

Bớt bữa nào hay bữa đó

Có rất nhiều người có suy nghĩ rằng bớt bữa nào hay bữa đó. Đây là suy nghĩ vô cùng sai lầm, bởi điều này khiến cơ thể bạn bị thiếu chất dinh dưỡng nuôi sống cơ thể. Việc bỏ bữa thường xuyên sẽ gây ra cơ thể bạn bị suy nhược, kiệt sức.

Chỉ cần ăn kiêng mà không cần tập luyện

Tập luyện giúp đốt cháy các chất dư thừa trong cơ thể. Nếu không kết hợp giữa ăn kiêng và tập luyện, cơ thể bạn sẽ bị thiếu chất gây nên tình trạng mệt mỏi, đuối sức.

Ăn kiêng quá nghiêm ngặt

Ăn kiêng là việc bạn giảm lượng thức ăn vào nuôi sống cơ thể. Nếu bạn thực hiện quá nghiêm ngặt không có lợi gì cho sức khỏe của bạn mà chỉ gây cho cơ thể bị thiếu chất.

Lời kết

Với những chia sẻ trên, chắc hẳn bạn đã biết như thế nào là giảm cân khoa học. Hy vọng, bài viết của biquyetkhoedep.info đã giúp bạn có thể vận dụng những phương pháp này để có một vóc dáng thon gọn đáng mơ ước.

Bình luận

    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận

    Bài viết liên quan