Thường xuyên nhịn ăn sáng có giảm cân không?


Giảm thiểu lượng calo nạp vào qua các bữa ăn là lựa chọn thường thấy đối với những người cần giảm cân cấp tốc. Vậy nếu chúng ta nhịn ăn sáng có giảm cân không? Cùng tìm hiểu và lựa chọn phương pháp giảm cân chính xác nhất trong bài viết dưới đây của chúng tôi bạn nhé!

Nếu nhịn ăn sáng có giảm cân không?

Có rất nhiều câu hỏi liên quan đến việc ăn sáng cũng như dưỡng chất mà nó cung cấp đối với giảm cân. Phổ biến nhất chính là câu hỏi nhịn ăn sáng có giảm cân không?

Nhiều người thắc mắc nhịn ăn sáng có giúp giảm cân hiệu quả hơn hay không?
Nhiều người thắc mắc nhịn ăn sáng có giúp giảm cân hiệu quả hơn hay không?

Thật đáng buồn bởi đáp án là không, nhịn ăn sáng hoàn toàn không khiến cho bạn giảm cân mà còn tăng nguy cơ có thể béo phì. Cụ thể hơn là khi nhịn bữa sáng cơ thể bị thiếu hụt đi rất nhiều dưỡng chất và năng lượng, thúc đẩy cơ thể tiến vào quá trình hấp thụ dưỡng chất mạnh mẽ hơn và thậm chí là nạp nhiều thức ăn hơn vào các bữa tiếp theo mà bạn ăn, thường thấy nhất là bữa trưa hoặc bữa tối.

Nếu tình trạng này kéo dài sẽ dẫn đến việc mất cân bằng dinh dưỡng, tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì và rất khó để giảm cân trở lại.

Những tác hại có thể xuất hiện khi nhịn ăn sáng

Khi thắc mắc về vấn đề nhịn ăn sáng có giảm cân không tức là bạn đang thiếu kiến thức trầm trọng về dinh dưỡng. Điều này cũng giống với việc không thực sự hiểu rõ về cách thức hấp thụ dưỡng chất của cơ thể, dẫn tới sai lầm trong sinh hoạt cũng như ăn uống thường ngày làm tăng nguy cơ bị béo phì.

Tốt hơn hết là bạn không nên quan tâm đến đến việc nhịn ăn sáng có giảm cân không, Bởi nếu thực hiện hành động này thì có thể mang đến nhiều tác hại nghiêm trọng như:

Mất cân bằng dinh dưỡng

Thường xuyên nhịn ăn sáng có thể khiến cho bạn có cảm giác thèm ăn dữ dội hơn, lượng đường huyết trong máu tăng cao do giải phóng năng lượng để cung cấp đi lượng dưỡng chất thiếu hụt vào bữa sáng.

Ăn ít hoặc nhịn ăn sáng có thể gây ra mất cân bằng dưỡng chất
Ăn ít hoặc nhịn ăn sáng có thể gây ra mất cân bằng dưỡng chất

Tình trạng này kéo dài có thể gây ra mất cân bằng dinh dưỡng cũng như khiến cơ thể của bạn rất khó để hấp thụ dưỡng chất một cách ổn định. Hệ tiêu hóa cũng sẽ bị ảnh hưởng một cách đáng kể nếu như bạn thường xuyên nhịn bữa sáng, đặc biệt là tình trạng đau dạ dày hoặc trào ngược do axit dạ dày tiết ra quá nhiều.

Tăng nguy cơ béo phì và khó giảm cân

Lượng đường huyết trong máu tăng cao nếu nhịn bữa sáng chính là nguyên nhân khiến cho bạn bị tăng nguy cơ béo phì. Cơ thể thường sẽ xuất hiện tình trạng tích tụ nhiều mỡ thừa hơn để dự trữ đề phòng những lần tiếp theo bạn nhịn bữa sáng.

Điều này có thể khiến cho quá trình giảm cân gặp nhiều khó khăn bởi cơ chế hấp thụ dưỡng chất bị thay đổi. Thậm chí bạn sẽ rất dễ đói và kiệt sức nếu nhịn bữa sáng như vậy.

Thiếu hụt dưỡng chất cần thiết cho cơ thể và ảnh hưởng sức khỏe

Bữa sáng đóng vai trò cung cấp năng lượng để bạn có thể duy trì hoạt động thể chất ổn định trong một ngày. Thường xuyên nhịn bữa sáng là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng thiếu hụt chất dinh dưỡng, trực tiếp ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như suy giảm đề kháng, dễ mắc bệnh hơn.

Thiếu hụt dưỡng chất và ảnh hưởng đến sức khỏe
Thiếu hụt dưỡng chất và ảnh hưởng đến sức khỏe

Đây chính là lý do mà bữa sáng được coi là khởi đầu của ngày mới, dù ít hay nhiều thì bạn vẫn nên ăn một chút vào buổi sáng để tránh những vấn đề về sức khỏe có thể xảy ra.

Lựa chọn biện pháp giảm cân an toàn và ổn định hơn

Như đã đề cập thì bạn không nên nên băn khoăn về vấn đề nhịn ăn sáng có giảm cân không. Thay vào đó nên lựa chọn cho mình những liệu pháp giảm cân an toàn và ổn định hơn như như:

Thay đổi chế độ dinh dưỡng hợp lý

Nhịn ăn sáng không giảm cân, vậy nên bạn có thể thay đổi dưỡng chất trong bữa ăn sáng nhằm cân bằng lại lượng calo nạp vào cơ thể hàng ngày. Điều này vừa giúp cho cơ thể đủ dưỡng chất mà lại không bị tích tụ mỡ thừa gây tăng cân về lâu dài.

Kết hợp vận động thường xuyên để giảm cân

Ngoài ra bạn cũng nên kết hợp chế độ dinh dưỡng và các bài tập vận động thường xuyên để đốt cháy năng lượng hiệu quả hơn. Xây dựng cho mình một lượng cơ bắp hợp lý để để tiêu thụ năng lượng tối đa khi nạp vào cơ thể. Những bài tập vận động đơn giản như chạy bộ, đạp xe, nhảy dây, bơi hay tập yoga đều sẽ mang đến hiệu quả cải thiện vóc dáng, kiểm soát cân nặng rõ rệt.

Kết hợp ăn uống và vận động để giảm cân hiệu quả hơn
Kết hợp ăn uống và vận động để giảm cân hiệu quả hơn

Chắc chắn rằng với những thông tin mà chúng tôi vừa chia sẻ, bạn có thể hiểu rõ được về việc nhịn ăn sáng có giảm cân không. Hãy cân nhắc và lựa chọn cho mình một phương án hợp lý để giảm cân và đảm bảo sức khỏe luôn duy trì ở mức ổn định.

Bình luận

    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận

    Bài viết liên quan