Bật mí những món ăn giảm cân dễ làm tại nhà


Những món ăn hay còn gọi là thực đơn giảm cân luôn là điều mà rất nhiều chị em quan tâm. Tuy nhiên có một số chị em vẫn còn áp dụng sai cách và lựa chọn sai thực phẩm khiến cân nặng không có xu hướng giảm đi. Vì vậy bài viết dưới đây sẽ chỉ ra cho bạn những món ăn giảm cân dễ làm tại nhà.

Những thực phẩm nên và không nên trong thực đơn giảm cân

Trước khi đi vào những món ăn giảm cân dễ làm thì bạn phải nắm được những loại thực phẩm mình nên bổ sung nhiều và nên hạn chế tối đa.

Những loại thực phẩm giảm cân hiệu quả

Để giảm béo nhanh, trong thực đơn của bạn nên có những loại thực phẩm dưới đây.

Các loại hoa quả tươi: Với nhóm hoa quả tươi thì bạn nên lựa chọn các sản phẩm giảm cân như chuối, táo, cam, bưởi,..

Những loại rau củ quả xanh giàu vitamin: Bạn có thể sử dụng một số rau củ như bông cải, xà lách hay cần tây để giảm béo hằng ngày tuyệt vời hơn.

                    Giảm cân nhanh chóng với các nhóm rau củ quả
Giảm cân nhanh chóng với các nhóm rau củ quả

Các loại protein giúp giảm cân hiệu quả: Bạn nên sử dụng một số chất không gây béo có trong protein như cá hồi, cá ngừ,.. Tất cả những thực phẩm này đều hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Những nhóm thức ăn không nên sử dụng khi giảm cân

Bên cạnh những thực phẩm bạn nên bổ sung hằng ngày thì dưới đây là một số thức ăn bạn phải hạn chế đối với quá trình áp dụng những món ăn giảm cân dễ làm.

Các loại hoa quả giàu chất đường như nho, chôm chôm,..

Những thực phẩm có quá nhiều tinh bột như khoai tây, gạo nếp và một số thức ăn chứa chất béo nhiều như chân giò, nội tạng động vật hay thịt mỡ.

                              Hạn chế những thực phẩm nhiều dầu mỡ     
Hạn chế những thực phẩm nhiều dầu mỡ

Ngoài ra các đồ uống như rượu, bia, cà phê hay nước ngọt, chất kích thích thì bạn phải hạn chế đến mức tối đa. Với tất cả những thực phẩm ở trên, bạn hãy cẩn thận sử dụng trong quá trình giảm cân nhé. Sau khi đã nắm được những thực phẩm nên sử dụng, bạn có thể tham khảo những món ăn giảm cân dễ làm dưới đây nhé!

Những món ăn giảm cân dễ làm đơn giản tại nhà

Trứng luộc cùng với cháo yến mạch

Có thể nói thực đơn giảm cân bằng trứng và yến mạch là bí quyết giúp cho bạn giảm mỡ thừa, lấy lại vóc dáng hoàn hảo. Sự kết hợp của yến mạch và trứng luộc sẽ cung cấp đủ năng lượng cũng như dinh dưỡng cho cơ thể cho cơ thể.

Cách thực hiện: Bạn nên cho 2 muỗng yến mạch đun sôi cùng với 350ml trong tầm 10 phút. Sau đó, bạn hãy kết hợp ăn cùng với trứng gà vào buổi sáng, trưa hoặc buổi tối.

                    Cháo yến mạch và trứng là món ăn giảm cân đơn giản
Cháo yến mạch và trứng là món ăn giảm cân đơn giản

Nếu như bạn chưa biết những món ăn giảm cân dễ làm tại nhà thì trứng luộc và cháo yến mạch sẽ là một thực đơn hoàn hảo cho các cô nàng.

Thực đơn giảm mỡ bằng khoai lang

Khoai lang được biết đến là loại nguyên liệu cực kỳ giàu các dưỡng chất, vitamin A, C, kali, chất xơ,.. Khoai lang cung cấp tuyệt vời các năng lượng cho cơ thể. Bên cạnh đó, ăn kiêng với  khoai lang cũng giúp bạn sở hữu một vóc dáng thon gọn, hoàn hảo.

                              Khoai lang - món ăn giảm cân dễ làm
Khoai lang – món ăn giảm cân dễ làm

Bạn có thể chế biến khoai lang hết sức đơn giản và dễ dàng thực hiện như khoai lang luộc, khoai lang nướng hay cháo và súp khoai lang.

Giảm cân nhanh chóng chỉ với trứng và chuối

Chuối giúp bạn cung cấp đầy đủ vitamin, magie mà không có chất béo hay là cholesterol. Đặc biệt hơn, loại quả này còn giúp cho bạn được cải thiện hệ miễn dịch tốt hơn. Trong khi đó, trứng sẽ bổ sung protein cải thiện cảm giác no lâu.

Ngoài những thực phẩm ở trên thì bạn cũng có thể áp dụng những món ăn giảm cân dễ làm, đơn giản từ rau củ quả, bánh mì,.. Tuy nhiên khi áp dụng các thực đơn giảm mỡ, bạn cần lưu ý một số điều dưới đây.

Những lưu ý khi áp dụng các thực đơn giảm mỡ

Cân bằng chế độ dinh dưỡng và kết hợp luyện tập hằng ngày

Bạn phải biết cân bằng chế độ ăn hợp lý kết hợp với họa động thể dục thể thao để duy trì hiệu quả tối đa. Có thể nói đây là cách giảm cân an toàn, bảo đảm sức khỏe cũng như được các chuyên gia tin tưởng khuyên dùng.

Kiên trì áp dụng những bữa ăn giảm cân đơn giản

Việc kiên trì là điều vô cùng cần thiết khi bạn muốn giảm cân. Nếu như bạn nôn nóng muốn giảm mỡ nhanh chóng thì kết quả của các phương pháp ăn kiêng sẽ không đạt được hiệu quả.

Thay vào đó, bạn phải dành thời gian để giảm cân hiệu quả và cố gắng tập luyện để quá trình giảm cân thành công hơn nhé!

Trên đây là tất cả những thông tin về những món ăn giảm cân dễ làm. Hi vọng rằng, với nội dung ở trên, các chị em cũng như các anh chàng đã biết được cách sở hữu được một body hoàn hảo. Chúc các bạn thành công!

Bình luận

    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận

      Bài viết liên quan