Chia sẻ kinh nghiệm giảm cân bằng chuối tại nhà


Chuối thường được nhắc đến là loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng cũng như là trái cây giúp chị em giảm cân tuyệt vời. Nhưng chỉ ăn chuối không thì sẽ rất ngán. Dưới đây là một số cách thức cũng như kinh nghiệm giảm cân bằng chuối kết hợp cùng với các nguyên liệu sẵn có dễ tìm. Cùng xem qua nhé!

Chuối và tác dụng giảm cân từ chuối

Chuối

Là loại hoa quả có chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thế ví dụ như: vitamin B6, C, chất xơ, kali, magie,… Đặc biệt chuối chứa ít chất béo nhờ hàm lượng chất xơ vô cùng dồi dào, chính là nguyên nhân giúp giảm béo nhanh chóng và hàm lượng cholesterol thấp nên chuối là nguồn thực phẩm lý tưởng với hệ thần kinh cùng tim mạch và thận.

Chuối giúp giảm cân hiệu quả
Chuối giúp giảm cân hiệu quả

Tác dụng của chuối trong giảm cân

Chuối có tác dụng giảm cân là vì chuối làm tăng cảm giác no, giúp cơ thể đốt cháy calo một cách nhanh chóng, giúp bạn chống lại cơn thèm ăn.

Trung bình mỗi quả chuối khoảng 26g carbohydrate, 3g chất xơ, 1.3g protein và 0.4g chất béo, cùng 95 calo. Theo như các bác sĩ cho hay khi chọn giảm cân bằng chuối bạn sẽ không phải lo sợ về việc thiếu chất dinh dưỡng.

Các phương thức chế biến chuối giảm cân

Dưới đây là một số kinh nghiệm giảm cân bằng chuối thông qua các cách chế biến chuối khác nhau như:

Ăn chuối luộc giảm cân

Chuối chín hay còn xanh đều có thể áp dụng để giảm cân. Nếu bạn lo sợ về lượng đường cao có trong chuối chín thì việc luộc chuối sẽ giúp giảm đi một lượng đường đáng kể. Chuối xanh khi luộc lên có thể giúp bạn dễ ăn, không bị mủ hay nhựa chuối, bớt đi vị chát. Bạn có thể áp dụng 2 cách luộc như sau:

Chuối luộc giúp giảm cân đơn giản dễ làm
Chuối luộc giúp giảm cân đơn giản dễ làm
  • Đối với chuối chín:

Đầu tiên bạn chọn những quả chuối vừa chín tới, chuối không bị hư. Rồi bắt đầu rửa sạch chúng. Cho chuối vào nồi rồi đổ nước vào vừa ngập hết chuối. Nấu trong vòng 5-10 phút thì có thể tắt bếp, vớt chúng cho ra ngoài cho đến khi ráo nước. Lột bỏ vỏ và có thể bắt đầu ăn, chuối chín luộc có thể thay thế bữa ăn sáng của bạn.

  • Đối với chuối xanh:

Bạn rửa sạch 3 -5 quả chuối xanh rồi cắt bỏ 2 đầu. Ngâm chuối trong nước muối tầm 20 phút. Sau đó bạn cho chuối vào nồi và đổi nước vào cho ngập hết chuối. Nấu cho chuối chín, có thể dùng đũa chọc vào chuối để kiểm tra. Nếu thấy chuối đã mền bạn có thể vớt ra và lột đi phần vỏ là có thể ăn được.

Chuối cùng sữa chua không đường

Ngoài kinh nghiệm giảm cân bằng chuối luộc bạn có thể kết hợp chuối với một số nguyên liệu khác như sữa chua không đường.

Đây là phương pháp giảm cân mà người Nhật hay áp dụng, không chỉ giúp bạn rút ngắn thời gian để loại bỏ các lượng mỡ thừa mà còn hỗ trợ trong quá trình trao đổi chất, giúp cải thiện hệ tiêu hóa tốt hơn.

Kết hợp cùng sữa chua có khả năng tổng hợp các loại vi khuẩn có lợi cho đường ruột.

Sữa chua kết hợp cùng chuối
Sữa chua kết hợp cùng chuối

Với cách thực hiện đơn giản. Bạn chỉ việt bóc vỏ chuối (chuối chính) và cắt chuối thành từng lát nhỏ, sau đó bạn cho tất cả chuối đã cắt vào tô lớn rồi cho thành phần sữa chua không đường vào. Trộn đều hỗn hợp. Khi đã làm xong bạn nên ăn ngày để có hiệu quả tốt.

Sữa tươi không đường cùng chuối

Bên cạnh việc chuối kết hợp cùng sữa chua không đường, trong kinh nghiệm giảm cân bằng chuối bạn cũng có thể sử dụng sữa tươi không đường để tạo nên hỗn hợp giảm cân tuyệt vời.

Chuối cùng sữa tươi không đường sẽ đem lại cho bạn nguồn năng lượng dồi dào, giúp cơ thể hạn chế hấp thụ chất béo cũng như hấp thụ tinh bột.

Cách thực hiện: Chuối chính bạn bóc vỏ rồi cho vào máy xay tiếp tục cho sữa tươi không đường vào chung và xay nhuyễn. Xay xong bạn cho ra ly và uống, bạn có thể cho một ít đá viên vào để dễ uống.

Trứng gà cùng chuối

Ngoài việc kết hợp chuối cùng các sản phẩm từ sữa và sữa chua thì chuối còn kết hợp được với một số thực phẩm như trứng gà. Trứng gà là thực phẩm thường được dùng trong việc giảm cân của nhiều chị em kết hợp cùng chuối, từ đó chế biến ra được những món ăn vừa ngon vừa có lợi cho việc giảm cân để đem vào khẩu phần ăn hằng ngày.

Chuẩn bị nguyên liệu và cách thực hiện: 2 quả trứng gà cùng 1-2 quả chuối chín. Chuối chín ta bóc vỏ rồi nghiền nhuyễn, tiếp theo đập 2 quả trứng gà ra bát chỉ lấy phần lòng đỏ trứng. Cho 2 nguyên liệu vào bát lớn và trộn đều chúng lên, sau đó áp chảo. Có thể cho món này vào khẩu phần ăn hàng ngày cùng với các món khác.

Những lưu ý khi giảm cân bằng chuối tại nhà

Trước khi bạn muốn áp dụng những phương pháp theo kinh nghiệm giảm cân bằng chuối nêu trên bạn cần chú ý một số điểm sau:

  • Các phương pháp giảm cân bằng chuối không áp dụng cho những người bị bệnh liên quan đến dạ dày, hay có tiền lệ dạ dày.
  • Giảm cân bằng chuối không áp dụng với những người đang bị táo bón, tiêu chảy, đường ruột.
  • Hạn chế ăn các loại thực phẩm chiên xào, dầu mỡ cũng như các món chứa tinh bột, đồ ngọt.
  • Uống nước đầy đủ 1 ngày từ 1- 2 lít nước.
  • Theo kinh nghiệm giảm cân bằng chuối thì trong quá trình thực hiện giảm cân bạn chỉ được phép uống nước ấm, không được uống nước lạnh, quá lạnh hay quá nóng.
  • Bạn có thể kết hợp cùng các bài tập thể dụng trong quá trình giảm cân bằng chuối của mình để đạt hiệu quả cao hơn.
  • Sau 8 giờ tối bạn tuyệt đối không nên ăn bất cứ loại thức ăn nào.
Quá trình giảm cân phải kiên trì thực hiện mới đạt hiệu quả
Quá trình giảm cân phải kiên trì thực hiện mới đạt hiệu quả

Quá trình ăn giảm cân bằng chuối bạn phải thực hiện trong thời gian dài mới có hiệu quả, vì vậy điều quan trọng nhất chính là kiên trì.

Trên đây là tổng hợp tất cả các kinh nghiệm giảm cân bằng chuối hay kết hợp chuối cùng các nguyên liệu. Mong rằng các thông tin trên mà chúng tôi mang lại sẽ giúp bạn thành công trong quá trình giảm cân của mình. Cứ kiên trì rồi kết quả tốt sẽ đến với bạn.

Bình luận

    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận

      Bài viết liên quan