Cách xoa bóp lưng cho người thoát vị đĩa đệm bạn nên biết


Cách xoa bóp lưng cho người thoát vị đĩa đệm luôn nhận được sự quan tâm đặc biệt vì hiện nay có rất nhiều người mắc các bệnh về lưng và cột sống. Do vậy xoa bóp là cách để giảm đau hiệu quả giúp người bệnh có thể đi lại bình thường. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về xoa bóp lưng cho người thoát vị đĩa đệm.

Tác dụng của xoa bóp lưng đối với người thoát vị đĩa đệm

Giảm đau nhức và kháng viêm

Thoát vị đĩa đệm cột sống khiến người bệnh chịu nhiều đau đớn và khó chịu. Khi được xoa bóp sẽ giúp phần cơ xung quanh cột sống được dãn ra. Đồng thời các dây thần kinh ở cột sống cũng không còn ở trạng thái kích thích nữa. Từ đó khiến các cơn đau nhức dịu đi rất nhiều.

Thoát vị đĩa đệm khiến người bệnh chịu nhiều cơn đau nhức khó chịu
Thoát vị đĩa đệm khiến người bệnh chịu nhiều cơn đau nhức khó chịu

Giúp lưu thông máu và khí huyết

Các động tác xoa bóp giúp cho máu được lưu thông khắp cơ thể. Từ đó đưa dưỡng chất đến đĩa đệm nên cải thiện được chức năng của đĩa đệm tốt hơn.

Tăng sức mạnh cho cột sống và cơ bắp

Việc xoa bóp giúp cho quá trình phục hồi cơ bắp và dây chằng diễn ra nhanh chóng. Nhờ đó giúp sức mạnh của cơ bắp tăng lên đáng kể sau một thời gian. Ngoài ra, việc xoa bóp còn kích thích khớp tiết ra chất nhờn hạn chế tình trạng khô khớp, cứng khớp và thoái hóa đĩa đệm.

Thời điểm nên xoa bóp lưng nếu bị thoát vị đĩa đệm

Cách xoa bóp lưng cho người thoát vị đĩa đệm là rất tốt. Nhưng không phải giai đoạn bệnh nào cũng có thể áp dụng xoa bóp. Chỉ có 3 giai đoạn sau là có thể áp dụng xoa bóp:

Giai đoạn thứ nhất và thứ 2: Ở giai đoạn này đĩa đệm vừa mới chớm sưng nên xuất hiện viêm và đau nhẹ. Vì thế ở giai đoạn này bạn có thể áp dụng xoa bóp để giảm đau.

Ở giai đoạn 1,2 và 3 bạn có thể áp dụng xoa bóp để giảm đau hiệu quả
Ở giai đoạn 1,2 và 3 bạn có thể áp dụng xoa bóp để giảm đau hiệu quả

Giai đoạn 3: Tới giai đoạn này thì đĩa đệm đã thoát ra khỏi bao xơ nên xoa bóp cần độ chính xác cao. Tuyệt đối không được dùng lực quá mạnh sẽ dẫn tới chấn thương khiến đĩa đệm bị tổn thương nhiều hơn.

Các kỹ thuật chính trong xoa bóp lưng cho người thoát vị đĩa đệm

Có 4 kỹ thuật chính trong quá trình xoa bóp cho người bị thoát vị:

  • Xoa: Bạn dùng các đầu ngón tay để xoa bóp lên vùng lưng bị tổn thương. Thực hiện thao tác này theo chiều kim đồng hồ trong 5 phút để giãn cơ.
  • Lăn: Dùng mu ngón tay lăn dọc hai bên cột sống từ trên xuống dưới. Lăn qua lăn lại trong khoảng 5 phút sẽ giúp bạn giảm đau hiệu quả.
  • Day: Dùng lòng bàn tay ấn xuống lưng và day một lúc tại thắt lưng và hông.
  • Bóp: Ấn hai ngón tay cái lên thắt lưng làm điểm tựa. Các ngón tay còn lại bóp 2 bên thắt lưng với lực vừa phải.
Ấn hai ngón tay cái lên cột sống lưng làm điểm tựa còn các ngón còn lại bóp 2 bên thắt lưng
Ấn hai ngón tay cái lên cột sống lưng làm điểm tựa còn các ngón còn lại bóp 2 bên thắt lưng

Cách xoa bóp lưng cho người thoát vị đĩa đệm

Nếu bạn bị thoát vị đĩa đệm thì nên tìm tới những người có chuyên môn để tiến hành xoa bóp. Sau đây sẽ là những bước xoa bóp cơ bản:

Bước 1: Làm giãn cơ lưng và cơ hông

Đầu tiên dùng mu bàn tay ấn xuống lưng người bệnh. Dùng tay di chuyển theo hình tròn dọc từ đầu cột sống xuống đến mông. Lặp lại động tác này khoảng 3 lần. Tiếp đến, dùng các khớp ngón tay và cổ tay ấn lên da lưng người bệnh. Sau đó cũng di chuyển lên xuống dọc cột sống khoảng 3 lần. Cuối cùng, dùng hai bàn tay kéo thịt ở hai bên cột sống khoảng 3 lần.

Bước 2:  Xoa bóp vùng lưng tổn thương

Dùng tay day và ấn theo chiều kim đồng hồ lên 3 huyệt thận du, đại trường du và cách du. Dùng ngón tay bấm vào các huyệt này với lực tăng dần. Tới khi bệnh nhân cảm thấy căng tức thì dừng lại một chút rồi lặp lại các động tác này.

Kỹ thuật viên xoa bóp sẽ nhìn ảnh chụp CT để xác định vị trí những đốt sống bị thoát vị. Rồi dùng ngón tay cái để ấn và nặn ngược chiều với phần đốt sống bị thoát vị đấy. Mục đích của thao tác này là để đẩy những đốt sống đó trở về đúng vị trí. Các động tác cần được thực hiện liên tục và nhẹ nhàng phù hợp với tình trạng bệnh.

Bước 3: Xoa bóp vùng lưng bị thoát vị đĩa đệm bằng máy massage lưng hồng ngoại

Bước cuối cùng trong quy trình xoa bóp cho người thoát vị đĩa đệm là xoa bóp bằng máy. Việc dùng máy xoa bóp giúp phục hồi vùng lưng bị tổn thương hiệu quả và nhanh chóng. Đầu tiên bạn đặt máy xuống vùng lưng bị thoát vị và nằm duỗi thẳng chân tay cho thoải mái.

Tiếp theo bạn sử dụng điều khiển để khởi động máy. Sau đó bạn chọn chế độ massage rung để làm giảm đau nhức vùng thắt lưng. Để máy rung trong vòng 1 – 2 phút rồi chuyển qua chế độ massage nóng bằng hồng ngoại.

Sức nóng của tia hồng ngoại giúp kéo dãn cột sống và giảm chèn ép lên các dây thần kinh. Bên cạnh đó, hồng ngoại có tác dụng chống viêm và hỗ trợ phục hồi các tế bào bị hư tổn ở lưng. Máy sẽ tự chạy trong vòng 15 phút rồi tự động tắt. Sau khi tắt máy bạn giữ nguyên lưng khoảng 5 phút rồi mới ngồi dậy.

Lưu ý khi xoa bóp lưng cho người thoát vị đĩa đệm

Để xoa bóp phát huy hiệu quả và an toàn nhất người bệnh cần lưu ý những điểm sau:

  • Bạn nên tới những người có chuyên môn để tiến hành xoa bóp. Mục đích để tránh bị tổn thương trong quá trình thực hiện khiến bệnh trở nặng.
  • Trong khi xoa bóp cần dùng lực vừa phải phù hợp với tình trạng bệnh. Tránh dùng lực mạnh sẽ khiến vùng đốt sống thoát vị bị tổn thương sâu hơn.
  • Xoa bóp chỉ là phương pháp giúp người bệnh ở giai đoạn nhẹ giảm bớt đau đớn. Những người bệnh nặng cần tới bệnh viện thăm khám và điều trị theo phác đồ của bác sĩ. Tuyệt đối không được tự điều trị, nếu sai cách sẽ làm bệnh tình trở nặng.
  • Nếu tình trạng bệnh của bạn tương đối nặng mà muốn áp dụng xoa bóp thì nên hỏi ý kiến của bác sĩ trước để tránh những rủi ro đáng tiếc xảy ra.
Nếu tình trạng thoát vị đĩa đệm nặng bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi áp dụng xoa bóp
Nếu tình trạng thoát vị đĩa đệm nặng bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi áp dụng xoa bóp

Cách xoa bóp lưng cho người thoát vị đĩa đệm giúp giảm đau cho những người bệnh nhẹ. Phương pháp này lại không quá tốn kém nên được người bệnh sử dụng nhiều. Ngoài ra bạn có thể sử dụng ghế massage hỗ trợ xoa bóp vùng lưng bị thoát vị tại nhà. Như vậy sẽ giúp cho việc điều trị của bạn trở nên tốt hơn. Mong rằng những thông tin trên sẽ hữu ích, giúp bạn chăm sóc vùng lưng cho người thoát vị đĩa đệm một cách tốt nhất.

Bình luận

    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận

    Bài viết liên quan