Cách massage đầu giảm stress tại nhà đơn giản


Cách massage đầu giảm stress được nhiều người quan tâm và áp dụng. Vì những công việc hàng ngày càng khiến bạn có nhiều áp lực và lo lắng. Từ đó dẫn tới những triệu chứng như đau đầu, căng thẳng, mất ngủ,… Vậy nên bạn hãy tìm hiểu về cách massage đầu giảm stress qua bài viết này nhé!

Lợi ích của massage đầu giảm stress là gì?

Thứ nhất, massage thường xuyên giảm đau đầu hiệu quả. Massage là hình thức xoa bóp tác động vào các huyệt đạo trên đầu. Nhờ đó kích thích máu lưu thông tốt hơn tránh bị ùn ứ gây cảm giác căng tức và đau đầu. Do máu được lưu thông và phân bổ đều tới các dây thần kinh trung ương nên giúp giảm chứng hoa mắt, chóng mặt ở nhiều người.

Massage đầu giúp bạn giảm stress hiệu quả nhờ máu được lưu thông đều tới các dây thần kinh
Massage đầu giúp bạn giảm stress hiệu quả nhờ máu được lưu thông đều tới các dây thần kinh

Thứ hai, massage là cách giúp thư giãn tốt. Trong quá trình massage sẽ khiến cơ thể sản sinh ra các hormone serotonin. Đây là những hormone tạo sự vui vẻ và hạnh phúc cho cơ thể. Nhờ vậy khiến tinh thần bạn vui vẻ, thoải mái và yêu đời hơn.

Thứ ba, massage còn giúp bạn có một giấc ngủ sâu và chất lượng. Vì massage làm hoạt động lưu thông máu diễn ra tốt hơn nên giúp giấc ngủ của bạn sâu hơn. Bên cạnh đó, cơ thể được thư giãn và vui vẻ cũng làm bạn dễ chìm vào giấc ngủ hơn.

Các loại tinh dầu phổ biến dùng để massage đầu giảm stress

Để tăng hiệu quả massage đầu giảm stress nhiều người đã sử dụng tinh dầu. Mùi thơm nhẹ nhàng của tinh dầu sẽ khiến bạn cảm thấy dễ chịu và khoan khoái. Các loại tinh dầu này còn rất tốt cho mái tóc của bạn. Sau đây là những tinh dầu phổ biến dùng cho cách massage đầu giảm stress:

Tinh dầu ô liu: dầu ô liu có nguồn gốc tự nhiên thân thiện với người dùng. Loại dầu này được dùng nhiều trong làm đẹp bởi chứa nhiều hoạt chất tốt cho da và tóc. Ngoài ra, dầu ô liu còn chống nhiễm khuẩn cho da đầu tốt nên được dùng nhiều. Thường xuyên massage đầu bằng tinh dầu ô liu giúp bạn có mái tóc mềm mượt và khỏe mạnh.

Tinh dầu ô liu giúp cho việc massage lưu thông máu tới da đầu tốt hơn và giúp bạn có mái tóc chắc khỏe
Tinh dầu ô liu giúp cho việc massage lưu thông máu tới da đầu tốt hơn và giúp bạn có mái tóc chắc khỏe

Tinh dầu dừa: dầu dừa an toàn cho sức khỏe người nên được nhiều chị em tin dùng. Loại dầu này chứa hàm lượng vitamin E cao tốt cho da và tóc. Massage da đầu với dầu dừa không chỉ giúp bạn ngăn đầu ngứa, gàu trên da đầu mà còn giúp mái tóc của bạn thêm bóng mượt và chắc khỏe.

Tinh dầu hạt argan: tinh dầu argan chứa axit béo omega-3, axit béo omega-9, vitamin E và chất chống oxy hóa. Các chất này cực kì tốt cho tóc khô, xỉn màu và bị hư tổn. Nên dùng tinh dầu argan để massage da đầu không chỉ giúp lưu thông máu mà còn phục hồi tóc.

Hướng dẫn cách massage đầu giảm stress tại nhà đơn giản

Cách massage đầu giảm stress vô cùng đơn giản nên bạn có thể thực hiện tại nhà. Sau đây là hướng dẫn giúp bạn thực hiện massage:

Chuẩn bị trước khi massage

Đổ một lượng tinh dầu massage vừa đủ vào chiếc bát nhỏ. Sau đó đặt bát vào nước nóng trong vài phút để làm ấm tinh dầu. Trong lúc chờ tinh dầu ấm thì bạn chải tóc nhẹ nhàng bằng các ngón tay. Tránh làm mạnh khiến da dầu bị đau và rụng tóc.

Tiến hành massage

Bước 1: Sau khi tinh dầu đã ấm bạn lấy một lượng vừa đủ xoa đều vào hai lòng bàn tay. Sau đó bắt đầu dùng những ngón tay xoa đều lên toàn bộ da đầu theo vòng tròn. Vừa xoa bạn vừa ấn nhẹ nhàng để kích thích máu lưu thông khắp da đầu. Nhớ làm thật chậm và nhẹ nhàng để cảm nhận da đầu của mình có bị kích ứng hay đau nhức không.

Bước 2: Tiếp theo bạn di chuyển hai ngón tay cái vào hai huyệt thái dương và day nhẹ. Động tác này giúp lưu thông máu bị ứ đọng ở thái dương gây ra đau đầu. Xoay theo chuyển động tròn nhẹ nhàng, thực hiện lại động tác này trong 6 – 8 lần.

Bước 3: Đưa hai bàn tay đặt lên phần chính giữa trán. Rồi sau đó nhẹ nhàng kéo tay từ chính giữa trán về hai bên thái dương. Miết tay nhẹ nhàng để máu lưu thông đều. Tiếp theo dùng hai ngón cái xoa từ thái dương tới giữa trán và xoa ngược lại. Di chuyển ngón tay xoay theo chiều kim đồng hồ trong 2 phút.

Bước 4: Cuối cùng di chuyển hai bàn tay ra sau gáy massage vùng cổ và gáy. Đặt hai ngón tay cái gần xương quai xanh để làm điểm tựa. Rồi dùng các ngón tay còn lại nhẹ nhàng ấn và bóp dọc theo cổ từ trên xuống. Lặp lại động tác này trong 2 – 3 phút. Chú ý giữ cho cổ thẳng không chúi về trước cũng không ngả về sau.

Cổ là nơi dễ mỏi nhất vì bạn phải di chuyển đầu thường xuyên nên việc xoa bóp giúp máu dễ lưu thông, giảm thiểu đau nhức khiến bạn dễ chịu.

Thực hiện massage da đầu từ 15 - 30 phút giúp tinh thần thoải mái và dễ chịu hơn
Thực hiện massage da đầu từ 15 – 30 phút giúp tinh thần thoải mái và dễ chịu hơn

Những lưu ý về massage đầu giảm stress sao cho hiệu quả

Cách massage đầu giảm stress là phương pháp đơn giản. Từ đó giúp thư giãn và khiến tinh thần trở nên vui vẻ hơn. Tuy nhiên để đạt hiệu quả như mong muốn bạn hãy lưu ý những điểm sau:

  • Nên dùng tinh dầu ấm để massage da đầu. Vì tinh dầu ấm dễ thẩm thấu qua da đầu giúp hiệu quả của xoa bóp tốt hơn.
  • Kiên trì massage da đầu 2 lần/ ngày trong thời gian dài để có được kết quả như mong muốn.
  • Trong lúc massage nên ngồi hoặc nằm thoải mái để dễ xoa bóp nhất. Bạn cũng nên mặc quần áo thoải mái. Tránh đồ quá bó và chật gây khó chịu và ảnh hưởng tới quá trình lưu thông máu.
  • Nhớ gội đầu sạch trước khi massage để tăng độ thẩm thấu của tinh dầu vào da đầu cũng như giúp cho việc xoa bóp tiện lợi tránh bết dính tóc vào tay.
Trong lúc massage nền ngồi hoặc nằm thoải mái để dễ thao tác xoa bóp da đầu
Trong lúc massage nền ngồi hoặc nằm thoải mái để dễ thao tác xoa bóp da đầu

Trên đây là cách massage đầu giảm stress hiệu quả và an toàn. Hy vọng bài viết này sẽ cung cấp cho bạn thêm những thông tin hữu ích về việc massage đầu. Để có một tinh thần vui vẻ và thoải mái bạn nên thực hiện phương pháp này mỗi ngày nhé!

Bình luận

    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận

    Bài viết liên quan