Các cách giảm mỡ lưng tại nhà hiệu quả


Mỡ thừa luôn là nỗi bận tâm của các chị em, bởi ai cũng muốn bản thân sở hữu thân hình săn chắc thon gọn. Chị em thường chú ý đến giảm mỡ bụng, mỡ đùi, phần bắp tay,… Và rất ít người chú ý đến phần mỡ lưng. Nhưng thực thế nó cũng ảnh hưởng không nhỏ đến vóc dáng của cơ thể. Bài viết này sẽ giới thiệu đến bạn cách giảm mỡ lưng nhanh chóng và hiệu quả. Thảm khảo và tìm ra giải pháp giảm mỡ tốt nhất cho mình nhé!

Các cách giảm mỡ lưng tại nhà hiệu quả

Cách giảm mỡ lưng hiệu quả

Nguyên nhân và tác hại của mỡ thừa ở lưng

Nguyên nhân khiến mỡ thừa ở lưng xuất hiện:

  • Do di truyền: Những người có bố mẹ bị thừa cân thì khả năng cao sinh con ra cũng bị thừa cân. Và một trong những điểm tích tụ mỡ thừa đó là vùng lưng.
  • Do thói quen ăn uống: Chế độ ăn uống không khoa học, ăn nhiều đồ dầu mỡ, đồ ăn nhanh,… Khiến cho cơ thể phải hấp thu quá nhiều dưỡng chất gây ra tình trạng tích tụ mỡ thừa.
  • Lười vận động: Không vận động và tập luyện thể thao không chỉ khiến cơ thể suy yếu, không săn chắc dẻo dai. Mà còn là nguyên nhân khiến cho tình trạng mỡ thừa xuất hiện trên cơ thể, nhất là vùng lưng.

Tác hại của mỡ thừa ở lưng:

  • Mỡ thừa tích tụ ở lưng quá nhiều sẽ ảnh hưởng tới cột sống.
  • Nạp quá nhiều chất béo, đường, carbohydrate vào cơ thể sẽ khiến chức năng của cơ thể bị suy yếu.
  • Khó lựa chọn trang phục phù hợp cũng như sự tự tin hàng ngày

Xem thêm:

Cách giảm mỡ lưng tại nhà hiệu quả

Tìm ra được phương pháp giảm mỡ lưng hiệu quả, an toàn luôn là niềm mong mỏi của các chị em. Nhưng phương pháp nào có thể giảm mỡ hiệu quả, an toàn và nhanh nhất thì không phải ai cũng biết. Sau đây sẽ là một số phương pháp giảm mỡ tại nhà chị em có thể áp dụng.

Giảm mỡ lưng bằng phương pháp massage với muối

Giảm mỡ lưng với muối kết hợp hình thức massage giúp loại bỏ mỡ thừa, cải thiện hình dáng đáng kể.

Cách thức thực hiện:

  • Bước 1: Chuẩn bị 0.5kg muối sạch, một chiếc khăn bông dày.
  • Bước 2: Rang muối nóng tới nhiệt độ thích hợp và bọc muối trong khăn bông.
  • Bước 3: Dùng muối nhẹ nhàng chườm lên phần lưng cho đến khi muối nguội hẳn.
  • Bước 4: Dùng tay massage nhẹ nhàng vùng lưng khoảng 5 phút để tác động lên mô mỡ và đốt cháy mỡ thừa.

Nên áp dụng phương pháp này 2 lần một tuần để đem lại hiệu quả cao nhất.

Giảm mỡ lưng bằng phương pháp massage với muối.

Giảm mỡ lưng bằng phương pháp massage với muối.

Giảm mỡ lưng bằng cách nhảy dây

Nhảy dây là phương pháp giúp cho phần lưng và tay vận động nhiều hơn. Từ đó giúp giảm mỡ và làm săn chắc các vùng này.

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Chuẩn bị một sợi dây nhảy.
  • Bước 2: Khởi động cơ thể.
  • Bước 3: Nhảy dây, bạn nên nhảy dây 100 cái mỗi lần nhảy sau đó tăng dần lên khi đã quen.

Đây là phương pháp nhanh chóng tiện lợi, không tốn quá nhiều thời gian cũng như nâng cao thể lực cho cơ thể.

Giảm mỡ lưng bằng cách nhảy dây.

Giảm mỡ lưng bằng cách nhảy dây.

Giảm mỡ lưng bằng phương pháp chống đẩy

Chống đẩy đều đặn mỗi ngày là một phương pháp hiệu quả giúp phần lưng và cánh tay của bạn thon gọn hơn.

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Chuẩn bị bài tập ở tư thế chống đẩy.
  • Bước 2: Chống bàn tay xuống sàn, hai chân dang rộng bằng vai.
  • Bước 3: Nâng cơ thể lên cao dồn trọng tâm vào tay và bụng, sau đó đưa cơ thể về vị trí ban đầu.
  • Bước 4: Lặp lại động tác 10 lần sau mỗi lần tập sau đó nâng dần khi đã quen.

Phương pháp này không tốn quá nhiều thời gian của bạn nhưng lại giúp giảm mỡ hiệu quả.

Phương pháp chống đẩy

Giảm Mỡ lưng bằng phương pháp chống đẩy

Giảm mỡ lưng bằng chế độ ăn uống hợp lý

Ngoài áp dụng các phương pháp giảm mỡ trên thì một chế độ ăn uống hợp lý, lành mạnh là cách giảm mỡ lưng hiệu quả và nhanh nhất.

Bạn cần phải

  • Sử dụng thực phẩm lành mạnh, ăn uống khoa học đúng giờ.
  • Chế độ dinh dưỡng hợp lý
  • Hạn chế sử dụng đồ ăn nhanh, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ, đồ ngọt.
  • Ăn đa dạng các loại rau xanh, hoa quả, ngũ cốc,…
  • Uống đủ nước.

Một chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn, hạn chế tình trạng tích tụ mỡ thừa một cách hiệu quả.

Chế độ ăn uống hợp lý

Giảm mỡ lưng bằng chế độ ăn uống hợp lý

Lời kết

Qua bài viết trên chắc chắn bạn đã tìm ra cho mình được các cách giảm mỡ lưng hiệu quả rồi đúng không nào. Với các bài tập trên bạn không cần phải tốn quá nhiều thời gian và công sức mà vẫn có thể loại bỏ được mỡ thừa. Bạn hãy kiên trì tập luyện mỗi ngày để có được vóc dáng đẹp nhất nhé! Nếu cần hãy tham khảo một số bí quyết giảm béo khác!

Bình luận

    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận

    Bài viết liên quan