Các cách giảm cân cấp tốc tại nhà siêu an toàn


Cân nặng là một trong những điều mà chị em phụ nữ rất quan tâm. Đặc biệt là trước những sự kiện quan trọng, chị em muốn diện những bộ cánh yêu thích nhưng gặp phải trở ngại về cân nặng. Vậy nên làm gì để có cách giảm cân cấp tốc tại nhà mà vẫn đảm bảo an toàn? Bài viết sẽ bật mí đến bạn các bí quyết các tip hiệu quả nhất nhé!

Một số lầm tưởng “tai hại” về cách giảm cân cấp tốc tại nhà

Là phụ nữ, ai cũng muốn mình sở hữu một thân hình cân đối chuẩn 3 vòng. Vì thế, có rất nhiều chị em không ngần ngại “bất chấp” tìm đến những cách giảm cân cấp tốc mà không đảm bảo an toàn. Đây là những sai lầm “tai hại”, không những không hiệu quả mà còn ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe.

Giảm cân cấp tốc tại nhà và những tai hại dễ mắc phải
Giảm cân cấp tốc tại nhà và những tai hại dễ mắc phải

Nhịn ăn để giảm cân cấp tốc

Một số người cho rằng, muốn giảm cân nhanh thì không nên nạp quá nhiều năng lượng vào cơ thể khiến tăng cân. Do vậy, nhiều chị em đã nóng lòng giảm béo toàn thân nhanh chóng bằng cách nhịn ăn. Quả thực, đây là một điều không hề tốt, nó có thể giúp giảm cân nhưng ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe.

Dùng quá nhiều thuốc giảm cân

“Muốn có cách giảm cân cấp tốc tại nhà thì hãy dùng thuốc giảm cân, càng uống nhiều sẽ càng hiệu quả?” Điều này cực kỳ thật sự là một sai lầm lớn, bởi thuốc giảm cân tuy có hiệu quả nhưng tiềm ẩn rất nhiều tác dụng phụ, chưa kể là các loại thuốc kém chất lượng. Uống quá nhiều loại thuốc này sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến cơ thể, dẫn đến sốc thuốc, nặng nhất là dẫn đến tử vọng.

Luyện tập thể thao không ngừng nghỉ

Vì quá nóng lòng giảm cân cấp tốc trong thời gian ngắn, nhiều bạn đã tập luyện không ngừng nghỉ. Việc tập luyện cường độ cao như vậy sẽ khiến cơ thể tiêu thụ quá nhiều năng lượng, dẫn đến thiếu hụt và làm cơ thể kiệt sức. Chưa kể, tập luyện quá mệt sẽ khiến bạn căng cơ, mệt mỏi, chán ăn… Như vậy, hiệu quả giảm cân đều bị “phản tác dụng”.

Luyện tập thể thao không ngừng nghỉ sẽ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe
Luyện tập thể thao không ngừng nghỉ sẽ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe

Bật mí cách giảm cân cấp tốc tại nhà an toàn và đơn giản

Một cách giảm cân cấp tốc tại nhà đảm bảo an toàn sẽ đến từ nguyên tắc: tìm nguyên nhân tăng cân và khắc phục ngay điều đó. Để các bạn có thể hiểu hơn về điều này, một số cách giảm cân hiệu quả nhất sau đây:

Cách giảm cân cấp tốc tại nhà từ chế độ dinh dưỡng

Như chúng ta đã biết, việc ăn quá nhiều thức ăn nhanh, nhiều tinh bột và chất béo, nhiều đường… sẽ dẫn đến tình trạng tăng cân của cơ thể. Do đó, muốn giảm cân hiệu quả và an toàn, bạn hãy cắt giảm các thực phẩm này, thay vào đó là bổ sung những thực phẩm giàu vitamin, chất xơ, protein hay chất béo có lợi…

Ưu tiên ăn salad rau củ

Có thể thấy, các loại thức ăn như soup rau củ hay khoai tây nghiền… dễ ăn nên sẽ khiến bạn ăn quá nhiều. Trong khi đó, nếu ăn các loại salad và rau sống, bạn sẽ phải nhai nên tốc độ ăn giảm và dễ kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Đặc biệt, salad có nhiều cách làm, bạn có thể kết hợp nhiều loại rau củ và cung cấp nhiều chất.

Uống nước ép trái cây

Cách giảm cân cấp tốc tại nhà đảm bảo an toàn sẽ không thể thiếu việc uống nhiều nước. Ngoài việc ăn trực tiếp và chế biến món ăn, bạn hãy sử dụng nước ép từ trái cây và rau củ. Điều này sẽ vừa giúp bạn không bị ngán, vừa tăng lượng nước cho cơ thể nên giảm cân toàn thân vô cùng tốt. Bạn có thể uống nước ép trái cây và rau củ vào buổi sáng hoặc sau bữa ăn khoảng 20 phút để có hiệu quả nhất nhé!

Nước ép sẽ vừa giúp bạn không bị ngán, vừa tăng lượng nước cho cơ thể
Nước ép sẽ vừa giúp bạn không bị ngán, vừa tăng lượng nước cho cơ thể

Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày

Việc bạn ăn quá nhiều đồ ăn vào 3 bữa chính mỗi ngày cũng sẽ khiến cân nặng của bạn tăng “vèo vèo”. Để đảm bảo nạp đủ năng lượng và có cách giảm cân cấp tốc tại nhà hiệu quả, bạn hãy chia thành nhiều bữa ăn trong ngày. Việc ăn nhiều bữa như vậy sẽ giúp bạn chia nhỏ lượng thức ăn, ăn ít nhưng ăn nhiều lần nên sẽ no lâu hơn và vẫn đủ năng lượng cho cả ngày.

Cách giảm cân cấp tốc tại nhà từ luyện tập

Việc ăn quá nhiều mà “lười” hoạt động sẽ khiến năng lượng không được tiêu thụ, dư thừa và gây tăng cân. Do đó, khi cơ thể nạp nhiều calo vào cơ thể, để duy trì cân nặng ổn định, bên cạnh việc ăn uống điều độ, bạn cần có một chế độ hoạt động để “đốt cháy” calo dư thừa.

Chính vì thế, cách giảm cân cấp tốc tại nhà hiệu quả sẽ không thể thiếu những bài tập thể dục thể thao. Để có hiệu quả nhanh chóng, hãy dành tối thiểu 60 phút mỗi ngày để tập luyện, mỗi tuần hãy duy trì tập 4 – 5 ngày. Một số bài tập mà bạn có thể lựa chọn là:

Tập luyện Aerobic

Những bài tập Aerobic là cách giảm cân cấp tốc tại nhà hiệu quả dành cho các bạn muốn tìm đến những hoạt động “vui” cùng âm nhạc. Các động tác Aerobic không những giúp bạn đánh tan mỡ thừa mà còn là cách tăng cường sức khỏe thể chất và tinh thần tuyệt vời.

Aerobic không những giúp đánh tan mỡ thừa mà còn là cách tăng cường sức khỏe
Aerobic không những giúp đánh tan mỡ thừa mà còn là cách tăng cường sức khỏe

Các bài tập Cardio

Cardio sẽ bao gồm các bài tập như: chạy bộ, chạy bền, nhảy dây… Các bạn có thể chọn một trong những bài tập đó. Đây đều là những bài tập đơn giản, phù hợp cho cả nam và nữ, thích hợp tập luyện ở ngoài trời. Trong quá trình luyện tập, lượng calo dư thừa trong cơ thể bạn sẽ được tiêu thụ tối đa, giúp giảm béo hiệu quả.

Bên cạnh thực hiện những cách giảm cân cấp tốc tại nhà từ chế độ dinh dưỡng hay luyện tập, để đẩy mạnh quá trình loại bỏ mỡ thừa, bạn có thể kết hợp áp dụng các công nghệ giảm cân hiện đại tại các spa uy tín.

Một số công nghệ nổi bật hiện nay là: công nghệ giảm béo Smart Lipo 4S, công nghệ giảm béo E – Sonic… Đây đều là những công nghệ giảm béo toàn thân hiện đại, quy trình thực hiện an toàn cho sức khỏe. Tuy nhiên, để có được kết quả giảm cân an toàn, bạn hãy tìm đến những cơ sở uy tín với cơ sở vật chất hiện đại và đội ngũ chuyên viên giỏi để thực hiện nhé!

Trên đây là những chia sẻ về các cách giảm cân cấp tốc tại nhà đơn giản, an toàn và hiệu quả. Hy vọng với những thông tin chia sẻ trên đây, bạn sẽ tìm cho mình được cách giảm cân tốt nhất để có được thân hình trẻ – khỏe – đẹp. Chúc bạn thành công!

Bình luận

    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận

    Bài viết liên quan