Các bước mát xa toàn thân từ a đến z cho nam giới tại nhà


Mát xa toàn thân từ a đến z cho nam giới hiện nay đang trở nên phổ biến. Phương pháp này khá đơn giản có thể thực hiện tại nhà nên được nhiều người lựa chọn. Nếu bạn chưa rõ về cách mát xa toàn thân cho nam thì hãy tìm hiểu qua bài viết này nhé!

Mát xa toàn thân cho nam giới là liệu pháp thư giãn phổ biến được nhiều người ưa thích
Mát xa toàn thân cho nam giới là liệu pháp thư giãn phổ biến được nhiều người ưa thích

Mát xa toàn thân cho nam giới có tác dụng gì?

Phương pháp mát xa toàn thân từ a đến z cho nam giới này đem tới nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe phái mạnh như sau:

Thứ nhất, mát xa giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi. Quá trình mát xa giúp dãn gân cốt khiến bạn thoải mái và dễ chịu. Nhờ đó bạn có được giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Thứ hai, mát xa giúp lưu thông máu và khí huyết tốt hơn. Dưới tác động của tay sẽ khiến các mạch máu lưu thông tới các dây thần kinh trung ương. Từ đấy khiến não bộ sinh ra các chất hưng phấn và vui vẻ khiến bạn yêu đời và giảm căng thẳng.

Ngoài ra, máu lưu thông chuyển oxy và chất dinh dưỡng khắp cơ thể giúp giảm rủi ro bệnh tật. Ví dụ như tai biến mạch máu não hoặc nhồi máu cơ tim nguy hiểm tới tính mạnh.

Thứ ba, mát xa giúp giảm tình trạng căng cơ. Mát xa toàn thân phải sử dụng nhiều kỹ thuật và lực tay tác động. Vì thế giúp giãn cơ và giảm tình trạng tê bì chân tay sau ngày làm việc dài. Thêm nữa dưới tác động của lực mát xa còn kích thích cơ bắp phát triển nên khiến cơ thể trở nên săn chắc hơn sau một thời gian.

Mát xa giúp giãn cơ giảm tình trạng tê mỏi sau ngày làm việc dài
Mát xa giúp giãn cơ giảm tình trạng tê mỏi sau ngày làm việc dài

Thứ tư, phương pháp này còn hỗ trợ giảm đau cơ và xương khớp hiệu quả. Đồng thời còn làm chậm đi quá trình thoái hóa xương khớp ở đàn ông tuổi trung niên.

Thứ năm, mát xa còn kích thích các tế bào hoạt động trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ khiến cho quá trình đào thải độc tố ra bên ngoài nhanh hơn. Từ đó giúp cơ thể khỏe mạnh và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

Hướng dẫn mát xa toàn thân từ a đến z cho nam giới đơn giản tại nhà

Mát xa là phương pháp trị liệu đơn giản, dễ thực hiện nên bạn có thể làm tại nhà. Phương pháp này không đòi hỏi nhiều kỹ thuật khó nên bạn chỉ cần làm theo hướng dẫn sau:

Bước 1: Chọn không gian mát xa

Bạn có thể chọn bất kì không gian nào để mát xa miễn là đem lại sự thoải mái cho mình. Thông thường sẽ chọn những không gian ấm áp và yên tĩnh để thực hiện liệu pháp này bởi vì nam giới muốn có không gian riêng để nghỉ ngơi sau những bộn bề và áp lực cuộc sống. Nên đặt thêm trầm hương ở nơi mát xa để tăng thêm sự dễ chịu.

Bước 2: Chuẩn bị mát xa

Trước khi tiến hành mát xa bạn hãy đặt một tấm khăn to và sạch lên giường. Sau đó cho người mát xa nằm úp xuống. Tiếp theo đặt một chiếc gối mềm lên phần bụng và đặt hai chiếc phía dưới chân để cố định cơ thể.

Lấy tinh dầu mát xa đổ vào chiếc chén nhỏ rồi đặt chén vào nước nóng để làm ấm tinh dầu. Bạn nên chọn loại tinh dầu có mùi thơm nhẹ nhàng và an toàn với da nam giới để tránh hiện tượng kích ứng cho da khiến da bị mẩn đỏ và ngứa.

Bước 3: Tiến hành mát xa lưng

Thoa một lượng tinh dầu mát xa vào hai lòng bàn tay và xoa đều cho tinh dầu ấm lên. Dùng bàn tay đặt lên lưng của nam giới rồi xoa đều khắp các phần da để tinh dầu thấm vào. Xoa bóp nhẹ nhàng hai phần bả vai bằng các đầu ngón tay trong vài phút. Sau đó ấn các ngón tay dọc theo cột sống lưng vừa ấn vừa miết phần da xung quanh cột sống. Lặp lại động tác này 4 – 5 lần với lực vừa phải để tránh gây đau.

Bạn có thể dùng mu bàn tay xoay tròn dọc cột sống để giãn cơ lưng khiến nam giới thoải mái. Để thực hiện động này bạn tiến hành xoay từ đầu cột sống xuống dưới mông trong 2 phút.

Khi mát xa lưng bạn cần tránh dùng lực mạnh sẽ dễ khiến cột sống bị tổn thương
Khi mát xa lưng bạn cần tránh dùng lực mạnh sẽ dễ khiến cột sống bị tổn thương

Bước 4: Mát xa toàn thân cho nam

Sau khi mát xa lưng xong bạn tiến hành mát xa các bộ phận cơ thể khác cho nam giới. Bạn dùng hai lòng bàn tay bóp nhẹ nhàng dọc theo cánh tay xuống bàn tay. Dùng lực nhẹ rút các khớp ngón tay của nam giới khi nào nghe tiếng rắc nhẹ từ ngón tay là được.

Tiếp theo, dùng hai bàn tay xoa bóp dọc phần chân cho nam giới. Vừa xoa bóp vừa ấn để giãn cơ chân. Thực hiện các động tác này trong khoảng 3 phút rồi dừng lại. Cho bạn nam nghỉ ngơi trong 10 phút rồi ngồi dậy là kết thúc buổi mát xa.

Những lưu ý khi tiến hành mát xa toàn thân cho nam giới tại nhà

Để mát xa toàn thân cho nam giới đạt hiệu quả tốt nhất bạn hãy chú ý những điểm sau:

  • Lựa chọn thời điểm mát xa phù hợp. Nên mát xa vào buổi tối trước khi đi ngủ để nam giới có giấc ngủ ngon và sâu hơn. Không nên mát xa sau khi ăn no vì dễ gây căng tức bụng do phải nằm úp xuống dưới.
  • Kiên trì thực hiện thường xuyên khoảng 2 buổi một tuần. Từ đó giúp cơ thể được thư giãn và đem lại lợi ích tốt cho sức khỏe.
  • Trong khi mát xa cần tránh dùng lực quá mạnh sẽ dễ gây tổn thương lên vùng cột sống.
  • Những người có bệnh lý về da hoặc đang bị chấn thương không nên mát xa vì dễ gây kích ứng da và khiến chấn thương bị tổn thương sâu khó chữa trị.
Với những người bị bệnh lý về lưng không nên tiến hành mát xa để tránh tổn thương thêm
Với những người bị bệnh lý về lưng không nên tiến hành mát xa để tránh tổn thương thêm

Mát xa toàn thân từ a đến z cho nam giới đơn giản và dễ thực hiện. Bạn có thể thực hiện tại nhà thường xuyên để có một sức khỏe và tinh thần tốt. Ngoài ra bạn có thể sử dụng máy mát xa toàn thân cũng rất tiện lợi lại còn nhiều tính năng vượt trội. Chắc chắn sẽ đem tới cho bạn những trải nghiệm mát xa tuyệt vời.

Bình luận

    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận

    Bài viết liên quan