Bí quyết trẻ đẹp của người Nhật, những làn da “không tuổi”


Phái đẹp Nhật Bản luôn nổi tiếng sở hữu một làn da “không tuổi”, luôn mịn màng trắng sáng tươi trẻ. Bạn có bao giờ thắc mắc vì sao họ lại làm được điều này không?

Tất cả là nhờ những bí mật trong quá trình dưỡng da của họ đấy, hãy cùng Bí Quyết Khỏe Đẹp tìm hiểu bí quyết trẻ đẹp của người Nhật qua bài viết này nhé.

Ưu và nhược điểm bí quyết trẻ đẹp của người nhật

Ưu điểm

  • Giá thành rẻ

Đây có lẽ là một ưu điểm nổi bật của các bí quyết trẻ đẹp của người Nhật từ thiên nhiên. Không giống như các sản phẩm chăm sóc da đắt tiền của nhiều nhãn hiệu nổi tiếng. Bạn chỉ cần sử dụng những nguyên liệu có sẵn ngay trong nhà như: Mật ong, nghệ, chanh,… là có thể làm thành một công thức mặt nạ hiệu quả rồi.

Nguyên liệu thiên nhiên thường rất rẻ và dễ tìm
Nguyên liệu thiên nhiên thường rất rẻ và dễ tìm
  • Tương đối lành tính

Do sử dụng nguồn nguyên liệu từ thiên nhiên nên hầu như đều thân thiện và ít gây kích ứng với làn da, kể cả những nàng có vùng da nhạy cảm (ngoại trừ một số nguyên liệu). Bên cạnh đó những thành phần vitamin và khoáng chất tự nhiên của chúng còn giúp nuôi dưỡng làn da luôn trắng sáng và khỏe mạnh lên từng ngày.

  • Thực hiện ngay tại nhà

Vì được sử dụng từ những nguyên liệu đơn giản nên bạn hoàn toàn có thể thực hiện ngay tại nhà mà không cần sự trợ giúp của bất kỳ ai.

Nhược điểm

  • Cần kiên trì trong thời gian dài để thấy hiệu quả

Tuy sử dụng những nguyên liệu từ thiên nhiên ít gây kích ứng và mang lại hiệu quả lâu dài. Nhưng để đạt được tác dụng mong muốn bạn cần duy trì thực hiện suốt mấy tháng liền. VÌ những thành phần như vitamin hay khoáng chất tự nhiên thường chỉ được hấp thụ trên bề mặt da, rất khó thẩm thấu sâu hơn.

Với những lí do này mà nhiều chị em đã “bỏ cuộc” những phương pháp làm đẹp từ thiên nhiên.

  • Nhiều công đoạn và nhiều nguyên liệu

Nhiều loại mặt nạ để phát huy được cùng lúc nhiều công dụng nên cần phải kết hợp nhiều nguyên liệu lại với nhau. Vì vậy mà nhiều chị em đôi lúc cũng phải “phát bực” khi phải chuẩn bị nhiều nguyên liệu nhưng số lượng thì nhỏ, thực hiện liên tục trong nhiều ngày vào khoảng thời gian nhất định.

Mặt nạ thiên nhiên tuy hiệu quả nhưng cần phải kiên trì
Mặt nạ thiên nhiên tuy hiệu quả nhưng cần phải kiên trì
  • Có thể gây kích ứng nếu dùng sai cách

Tuy những nguyên liệu thiên nhiên thường không ảnh hưởng đến da, nhiều chuyên gia da liễu cảnh báo rằng nếu bạn dụng sai phương pháp hay nguyên liệu không phù hợp với làn da như: Da nhạy  cảm lại thường xuyên sử dụng chanh, da dầu lại cung cấp quá nhiều dầu ô liu,… sẽ dẫn đến tình trạng kích ứng, viêm sưng, thậm chí là mụn trứng cá.

Bí quyết làm đẹp của phụ nữ nhật

Sử dụng nước vo gạo

Đây được xem là một trong những bí quyết trẻ đẹp của người Nhật đang được nhiều chị em học hỏi. Vì trong gạo chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa (làm chậm quá trình lão hóa). Bên cạnh đó nước vo gạo còn giúp làm dịu da sau cháy nắng, giúp da trắng sáng hơn.

Bên cạnh việc sử dụng nước vo gạo để rửa mặt thì phụ nữ Nhật Bản còn tận dụng vào việc dưỡng tóc. Để có thể làm nước vo gạo lên men đúng hãy thực hiện các bước sau đây:

  • Bước 1: Cho gạo vào một cái chén to, sau đó dùng nước sạch để vo (rửa) sạch gạo nhiều lần
  • Bước 2: Tiếp đến cho thêm khoảng 2 chén nước nhỏ và ngâm gạo tầm 15 – 20 phút
  • Bước 3: Lọc lấy gạo để tận dụng làm việc khác, lấy phần nước vo cho vào một các chén đặt ở nơi thoáng mát, tránh ánh sáng mặt trời. Sau khoảng 1 – 2 ngày thì có thể sử dụng.

Bạn có thể kiểm tra nước vo gạo lên men đã đạt chưa bằng cách ngửi thấy mùi hơi chua là được. Tiếp đến sử dụng nước vo gạo lên men này để gội đầu hay rửa mặt đều được. Nếu còn dư các bạn có thể bảo quản trong tủ lạnh khoảng 1 – 2 ngày.

Nước vo gạo giúp dưỡng ẩm và sáng da
Nước vo gạo giúp dưỡng ẩm và sáng da

Sử dụng dụng cụ rửa mặt chuyên dụng

Nhiều người vẫn có thói quen dùng tay để rửa mặt, nhưng thực tế lực trên các ngón tay quá mạnh sẽ ảnh hưởng rất lớn đến độ săn chắc của da. Để khắc phục các chị em Nhật Bản thường sử dụng lưới tạo bọt, máy rửa mặt, cọ rửa mặt để thay thế tay. Những dụng cụ này thường có một lực tác động nhẹ hơn, nên làm sạch da hiệu quả hơn.

Bên cạnh đó những sản phẩm này đều có thể tạo bọt chỉ với một ít sửa rửa mặt nên sẽ rất tiết kiệm.

Dùng mặt nạ rong biển

Rong biển đã trở thành một nguyên liệu khá quen thuộc với người Nhật, ngoài là thực phẩm tốt cho cơ thể, thì rong biển còn có tác dụng là một loại mặt nạ giúp nuôi dưỡng da, cải thiện tình trạng da không đều màu.

Để tạo ra công thức mặt nạ rong biển, bạn chỉ cần trộn 1 muỗng canh bột rong biển cùng với 4 muỗng canh nước sạch. Sau đó bôi hỗn hợp sệt này lên da khoảng 15 phút thì rửa sạch mặt lại với nước.

Làn da của phụ nữ Nhật luôn rạng rỡ
Làn da của phụ nữ Nhật luôn rạng rỡ

Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh

Đây được xem là một bí quyết trẻ đẹp của người Nhật, vì làn da phản ánh rất nhiều điều về những thực phẩm bạn ăn hàng ngày. Người Nhật luôn đưa ra quy tắc ăn uống lành mạnh như sau:

  • Tăng cường bổ sung những thực phẩm tươi như: ngũ cốc, hải sản, rau xanh, rong biển, trà xanh, trái cây, các món từ đậu nành lên men,…
  • Uống đủ lượng nước hàng ngày
  • Hạn chế ăn những thực phẩm nhiều dầu mỡ, tinh bột
  • Ăn đúng liều lượng đạm từ thịt động vật
Ăn nhiều rau xanh giúp đẹp da
Ăn nhiều rau xanh giúp đẹp da

Luôn duy trì hàm lượng collagen ở da

Collagen là một cấu trúc protein rất quan trọng, giúp da bạn duy trì được độ đàn hồi, tươi trẻ. Để bổ sung collagen bạn có thể tăng những thực phẩm như: Trái cây mọng nước, lòng trắng trứng gà, nước hầm xương, thịt gà, rau xanh…

Bên cạnh đó nếu cần thiết bạn có thể hỏi ý kiến của bác sĩ để bổ sung thêm các viên uống chứa collagen.

Chăm sử dụng các sản phẩm có thành phần từ hoa trà

Sử dụng các sản phẩm hoa sơn trà hay tsubaki là một trong những bí quyết trẻ đẹp của người Nhật. Dầu hoa sơn trà chứa nhiều thành phần như vitamin E, axit béo, chất chống oxy hóa,… bên cạnh đó hoa sơn trà còn thẩm thấu nhanh và sâu vào da giúp bảo vệ da khỏi những tác hại của môi trường, giúp da trắng sáng hơn.

Bên cạnh đó những thành phần có trong hoa sơn trà còn giúp nuôi dưỡng mái tóc, làm cho tóc óng mượt và đen bóng hơn.

Thêm trà xanh vào các công thức mặt nạ

Chắc hẳn bạn đã biệt bột trà xanh của Nhật rất nổi tiếng, đây cũng được xem là một bí mật giúp da của họ luôn tươi trẻ, khỏe đẹp đấy. Những thành phần có trong trà xanh, không những giúp se khít lỗ chân lông, còn hỗ trợ làm mờ các vết nhăn hiệu quả. Để làm mặt nạ trà xanh bạn cần thực hiện theo những bước sau:

  • Bước 1: Trộn 1 muỗng cà phê bột trà xanh (matcha), cùng với một ít nước ấm và mật ong nguyên chất.
  • Bước 2: Khuấy tan bột tạo thành hỗn hợp sệt thì bôi đều lên da, bạn giữ nguyên trong vòng 15 – 20 phút thì rửa lại bằng nước sạch.
Mặt nạ bột trà xanh có tác dụng làm trắng da
Mặt nạ bột trà xanh có tác dụng làm trắng da

Yến mạch

Đây có lẽ là công thức phù hợp với những nàng da nhạy cảm nhất, vì bột yến mạch nguyên chất không chứa những thành phần dễ gây kích ứng. Ngoài công dụng là kháng viêm giúp giảm tình trạng mụn trứng cá, chàm,… Bên cạnh đó trong bột yến mạch còn chứa một dưỡng chất tên là saponin – giúp tẩy đi lớp tế bào chết hiệu quả trả lại cho bạn một làn da trắng sáng và mịn màn.

Các nguyên liệu cần chuẩn bị:

  • 3 muỗng canh bột yến mạch
  • 1,5 muỗng canh mật ong

Các bước thực hiện

Bước 1: Các bạn trộn đều bột yến mạch và mật ong, tạo thành một hỗn hợp sệt

Bước 2: Sau đó rửa sạch mặt và bôi đều lên mặt và vùng cổ (để tạo độ đồng đều màu da), giữ nguyên trong vòng 15 – 20 phút

Bước 3: Rửa sạch mặt với nước và để khô tự nhiên thì thực hiện các bước dưỡng da khác

Với công thức này các bạn kiên trì sử dụng một tuần khoảng 2 – 3 lần, duy trì suốt 2 – 3 tuần bạn sẽ thấy làn da mình thay đổi tích cực hơn nhiều đấy.

Yến mạch phù hợp với hầu hết các loại da
Yến mạch phù hợp với hầu hết các loại da

Mật ong

Mật ong vốn đã nổi tiếng với công dụng kháng hại khuẩn chống viêm, vì trong mật ong chứa rất nhiều enzyme giúp làm sạch sâu (tận các lỗ chân lông) giúp cuốn sạch dầu thừa và bụi bẩn. Từ đó hạn chế da hình thành mụn cám, mụn trứng cá,…

Bên cạnh đó mật ong còn giúp khắc phục tình trạng da bị sẹo lồi, lõm, thâm,… do mụn để lại. Vì vậy khi sử dụng bí quyết làm đẹp da mặt từ thiên nhiên bằng mật ong bạn sẽ cảm nhận được làn da mình sạch và sáng hơn.

Các cách thực hiện như sau: Bạn sử dụng mật ong nguyên chất, sau đó bôi lên da đặc biệt là các vùng da có mụn cám hay mụn trứng cá. Massage nhẹ nhàng trong khoảng 5 phút, tiếp đến để yên trong vòng 10 – 15 phút thì rửa sạch lại với nước sạch.

Bên cạnh đó bạn có thể kết hợp thêm với các nguyên liệu như:

  • Tinh bột nghệ: Giúp dưỡng da, trắng da hiệu quả
  • Chanh: Tăng khả năng tẩy tế bào chết và trị mụn (nhưng da nhạy cảm thì bạn không nên dùng chanh)
  • Quả bơ: Hỗ trợ dưỡng ẩm cho da
  • Dầu ô liu: Thích hợp với các nàng da khô
vMật ong kết hợp với chanh giúp tẩy tế bào chết hiệu quả
Mật ong kết hợp với chanh giúp tẩy tế bào chết hiệu quả

Rửa mặt bí quyết làm đẹp đơn giản

Một trong những 6 bí quyết làm đẹp được thế giới công nhận đầu tiên chính là rửa mặt và tẩy tế bào chết đều đặn.

Tuy nhiên, khá nhiều người thắc mắc nên rửa mặt như thế nào cho đúng cách và tẩy tế bào chết bao nhiêu lần một tuần?

Đầu tiên, chúng ta cần rửa mặt mỗi ngày nhằm loại bỏ bụi bẩn bám trên da gây mụn và một số vấn đề khác trên da. Rửa mặt đúng cách giúp nhẹ nhàng lấy đi những bụi bẩn, dầu thừa, giúp lỗ chân lông thông thoáng ngăn ngừa mụn hình thành trên da.

Trước hết, bạn nên sử dụng nước ấm để làm ướt mặt, điều này khiến lỗ chân lông giãn nở, đẩy bụi bẩn cũng như dầu thừa ra ngoài. Tiếp đó, bạn lấy một lượng sữa rửa mặt vừa đủ cho ra tay để tạo thật nhiều bọt.

Thoa nhẹ nhàng bọt lên mặt theo chiều của lỗ chân lông, từ dưới lên trên, từ trong ra ngoài. Sau khi massage, làm sạch mặt từ 1 đến 2 phút, bạn nên rửa sạch mặt bằng nước lạnh để lỗ chân lông se lại và khiến da trở nên săn chắc.

Sau khi rửa mặt, bạn có thể dùng tay vỗ nhẹ giúp da mặt giúp da thư giãn và máu được lưu thông khiến da trở nên hồng hào, tràn đầy sức sống. Đối với những bạn da dầu, sau khi rửa mặt nên sử dụng kem dưỡng ẩm để giúp da không bị mất nước.

Vỗ nhẹ tay sau khi rửa mặt giúp máu lưu thông tốt hơn
Vỗ nhẹ tay sau khi rửa mặt giúp máu lưu thông tốt hơn

Tẩy tế bào chết giúp da thêm phần mịn màng

Bên cạnh rửa mặt, tẩy tế bào chết cũng nằm trong 6 bí quyết làm đẹp được thế giới công nhận bởi nó đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình chăm sóc da giúp lấy đi lớp sừng ở lớp ngoài cùng trên bề mặt da giúp da mịn màng, tươi sáng, làm mờ các vết mờ thâm cũng như kích thích sản sinh collagen nhằm cải thiện kết cấu cho da.

Bạn có thể tẩy tế bào chết đơn giản bằng những hỗn hợp có sẵn tại nhà. Chẳng hạn như bạn có thể sử dụng nước cốt chanh, đường và muối tinh trắng trộn đều với nhau tạo thành một hỗn hợp sệt. Tiến hành thoa và massage hỗn hợp nhẹ nhàng lên da. Thư giãn cơ mặt trong 15 phút rồi rửa sạch mặt với nước ấm. Bạn nên thực hiện mỗi tuần một lần để mang đến hiệu quả nhé!

Nhằm đảm bảo da của bạn có thể hấp thụ dưỡng chất từ những sản phẩm đặc trị ở bước tiếp theo, bạn nên tẩy tế bào chết đều đặn và kiên trì. Mặt khác, bạn không nên quá lạm dụng tẩy tế bào chết bởi nó có thể gây khô da, khiến da mỏng rát và nhạy cảm hơn.

Đặc biệt đối với những bạn đang bị mụn viêm, nên cân nhắc trước khi sử dụng tẩy tế bào chết vật lý bởi đó có thể là nguyên do khiến mụn bị nặng và lan rộng hơn. Do đó chỉ nên tẩy tế bào chết từ 1-2 lần/tuần.

Chỉ nên tẩy tế bào từ 1 đến 2 lần/tuần
Chỉ nên tẩy tế bào từ 1 đến 2 lần/tuần

Bảo vệ làn da tránh khỏi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

Ánh nắng mặt trời được xem là rất quan trọng với chúng ta bởi khi hấp thụ những tia nắng mặt trời giúp bạn có thể tránh được các tình trạng như trầm cảm, hay giúp cơ xương chắc khỏe, điều hòa huyết áp của bạn.

Tuy nhiên, trong mặt trời có chứa hàm lượng lớn tia cực tím gây ảnh hưởng nghiêm trọng đối với sức khỏe chúng ta, chẳng hạn như tăng nguy cơ ung thư da hoặc gây hiện tượng lão hoá sớm cũng như nhiều các tác động tiêu cực khác.

Do đó, 6 bí quyết làm đẹp được thế giới công nhận bao gồm cả việc sử dụng kem chống nắng hằng ngày, kể cả vào những ngày mưa lạnh hay nhiều mây. Bởi khi thời tiết âm u hay không có nắng nhưng điều đó không đồng nghĩa với tia UV không xuất hiện. Tia UV vẫn có thể đi xuyên qua những đám mây và gây tổn thương trên da.

Ánh mặt trời tốt cho xương nhưng gây những tác hại khôn lường đến da
Ánh mặt trời tốt cho xương nhưng gây những tác hại khôn lường đến da

Bên cạnh đó, bạn nên sử dụng những kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30-50. Theo những nghiên cứu chỉ ra rằng SPF nhiều không có nghĩa là sẽ ngăn chặn ánh nắng mặt trời tốt hơn, mà có thể gây hại đến da bởi những hoá chất được bổ sung thêm trong nó. Do vậy, đối với da mặt bạn chỉ nên sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF dao động từ 30 – 50.

Hạn chế căng thẳng, giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ

Stress, căng thẳng

Stress gây nên tình trạng thiếu ngủ khiến làn da bị khô và lớp biểu bì trở nên bị suy yếu cũng như các chức năng hàng rào bảo vệ mất tác dụng. Do đó, hạn chế stress, căng thẳng và sắp xếp công việc hợp lý thuộc 6 bí quyết làm đẹp được thế giới công nhận.

Bởi khi rơi vào trạng thái căng thẳng, lượng cortisol có trong cơ thể tăng đột ngột, gây rối loạn quá trình trao đổi chất, khiến huyết áp tăng cao, tổn hại đến các cấu trúc sợi collagen và elastin.

Ngoài hạn chế căng thẳng để giảm hình thành những vết nhăn trên da, bạn có thể thực hiện những động tác yoga dành cho mặt. Đây chính là giải pháp an toàn cũng như không tốn quá nhiều chi phí như tiêm botox hay những phương pháp can thiệp phẫu thuật khác nhưng vẫn mang lại hiệu quả trên da.

Vì vậy, bạn nên chăm chỉ, kiên trì thực hiện mỗi ngày mang lại làn da mềm mại, đàn hồi, kích thích hệ thống bạch huyết và giảm thiểu tình trạng sưng phồng hay tổn thương do stress gây nên.

Vui vẻ giúp bạn trông tươi trẻ, xinh đẹp
Vui vẻ giúp bạn trông tươi trẻ, xinh đẹp

Theo những nghiên cứu, các nhà khoa học đã chỉ ra căng thẳng dẫn đến sự hình thành mụn trứng cá trên da. Bởi khi stress cơ thể tiết ra một lượng lớn nội tiết tố androgen và cortisol từ tuyến thượng thận gây tăng lượng dầu trên da dẫn đến mụn.

Tinh thần lạc quan, vui vẻ

Tinh thần lạc quan, vui vẻ không chỉ khiến người xung quanh mình thoải mái mà còn giúp làm đẹp cho cơ thể.

Khi đầu óc, cơ thể hoạt động quá mức, bạn có thể thư giãn bằng cách thực hiện những điều khiến bản thân vui vẻ, yêu thích chẳng hạn như: du lịch, mua sắm hay tự thưởng cho mình những món quà để xua tan những buồn bực trong lòng. Bên cạnh đó, theo như nghiên cứu, chơi game lành mạnh, không bạo lực giúp bạn dễ dàng giải tỏa căng thẳng, giúp tinh thần sảng khoái quên đi những lo âu, muộn phiền.

Giữ cho làn da đủ ẩm

Việc giữ cho làn da có độ ẩm cần thiết, bề mặt căng bóng, mịn màng là vấn đề được nhiều chị em quan tâm và nằm trong 6 bí quyết làm đẹp được thế giới công nhận.

Một làn da đủ ẩm được đánh giá là làn da khỏe, hồng hào, lỗ chân lông se khít, không bị nhờn rít, bí bách. Khi makeup những sản phẩm có thể tán nhanh và đều trên da, không xảy ra hiện tượng đọng phấn hay bết trên da. Thông thường, với những làn da đủ ẩm có sức đề kháng khá cao có thể chống chọi trước những tác động từ bên trong cơ thể hay môi trường.

Nếu bạn đang có những dấu hiệu sau đây chứng tỏ làn da bạn đang cần được bổ sung độ ẩm:

  • Da bị xỉn màu, mất đi độ sáng bóng tự nhiên
  • Nếp nhăn xuất hiện và lộ rõ trên trán hay đuôi mắt hoặc có thể là khoé miệng khi cười.
  • Da trở nên mẫn cảm, dễ kích ứng hay đỏ rát khi tiếp xúc với nắng, gió và môi trường bên ngoài.
  • Da xuất hiện các hiện tượng như tróc vảy, da chết ở má hoặc kem dưỡng ẩm thấm rất nhanh khi bôi.

Những làn da thiếu độ ẩm khiến bạn gặp phải tình trạng lão hoá sớm, xuất hiện các nếp nhăn trên da và lộ rõ vào những mùa hanh khô.

Ngoài ra, đối với những nàng có làn da nhờn, dễ nổi mụn ngại với việc dưỡng ẩm bởi sợ khiến đổ nhiều dầu trên mặt. Tuy nhiên, nếu bạn cung cấp độ ẩm kịp thời giúp da hạn chế da bị thiếu nước, giảm các tác nhân hình thành mụn trên da.

Để làn da có độ ẩm cần thiết, bạn nên ăn những loại trái cây và rau quả giàu nước giúp bổ sung hydrat hoá cho các tế bào của cơ thể. Bên cạnh đó, bạn có thể áp dụng phương pháp phun sương trực tiếp cho mặt để giảm tình trạng da bị khô căng, mang lại cảm giác ẩm mịn tức thì.

Nếu bạn ngâm mình trong bồn tắm hay tắm dưới vòi sen quá lâu khiến da bạn trở nên khô rát, khó chịu. Do đó, bạn nên tắm với thời gian vừa phải và dội sơ với nước lạnh để se khít lỗ chân lông, kích thích quá trình lưu thông máu.

Nếu bạn mong muốn giúp làn da được nghỉ ngơi, thư giãn mà vẫn có thể cung cấp độ ẩm cần thiết thì mặt nạ giấy chính là giải pháp dành cho bạn. Những mặt nạ giấy hiện nay có khả năng dưỡng ẩm tối ưu so với những loại kem thông thường. Mặt nạ được đánh giá như một lớp màng bảo vệ da, giảm thiểu những dưỡng chất bị bay hơi ra ngoài khiến vi khuẩn hay bụi bẩn tấn công.

Bên cạnh đó, ở trong phòng máy lạnh quá lâu sẽ khiến cho làn da bạn bị khô, nứt nẻ. Vì vậy, hãy đầu tư một máy tạo độ ẩm trong phòng để cung cấp độ ẩm cần thiết cho da. Khi đó, dù bạn có làm việc, hay nằm ngủ dưới máy lạnh thường xuyên nhưng da bạn luôn ẩm mịn mỗi ngày.

Làn da có đủ độ ẩm giúp ngăn chặn quá trình hình thành mụn trên da
Làn da có đủ độ ẩm giúp ngăn chặn quá trình hình thành mụn trên da

Tập thể dục giúp thúc tăng lưu thông máu

Tập thể dục được ghi danh vào 6 bí quyết làm đẹp được thế giới công nhận bởi nó không chỉ giúp chị em sở hữu một vóc dáng nóng bỏng mà còn mang lại những lợi ích tuyệt vời cho da chẳng hạn như giảm đi những triệu chứng như trầm cảm, ngăn chặn tiểu đường và tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Trong quá trình tập thể dục, thông qua việc đổ mồ hôi, cơ thể sẽ giải phóng những độc tố gây tắc nghẽn lỗ chân lông dễ dàng. Không những thế, tập thể dục giúp hệ thống miễn dịch được cải thiện mang đến cho bạn lối sống lành mạnh, tươi trẻ và tuổi thọ được kéo dài.

Thường xuyên vận động, tập thể dục giúp tăng cường lưu thông máu giúp việc nuôi dưỡng các tế bào khỏe mạnh hơn ngăn ngừa các trường hợp bị mụn trứng cá hay vảy nến.

Bên cạnh đó, khi vận động, tuyến mồ hôi sẽ hoạt động mạnh mẽ dẫn đến lượng mồ hôi tiết ra có thể hòa cùng lớp dầu thừa gây nên mụn, ảnh hưởng xấu đến làn da. Chính vì vậy, bạn nên tránh mặc quần áo quá bó sát hay không có khả năng thấm mồ hôi bởi điều này sẽ giúp vi khuẩn tấn công dễ dàng, đặc biệt là những vùng da như mặt, ngực, lưng.

Tập thể dục là phương pháp giúp máu huyết lưu thông dễ dàng
Tập thể dục là phương pháp giúp máu huyết lưu thông dễ dàng

Khẩu phần ăn lành mạnh

Ăn uống lành mạnh được liệt kê vào danh sách 6 bí quyết làm đẹp được thế giới công nhận vì nó đem lại sự tối đa về dinh dưỡng và giảm tối đa những tạp chất có hại. Đây được xem là 1 giải pháp làm đẹp hữu hiệu cho chế độ ăn kiêng giảm cân lành mạnh, khoa học.

Theo cách hiểu đơn thuần, một khẩu phần ăn lành mạnh đảm bảo chế độ dinh dưỡng, sử dụng chủ yếu những nguyên liệu sạch nhằm mang đến nguồn năng lượng sạch cho cơ thể bạn. Với cách ăn này, chúng ta sẽ sử dụng đến chất béo không bão hoà, có nguồn gốc từ thực vật có thể kể đến như dầu oliu, dầu lạc, các loại hạt… giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

Bên cạnh đó, một chế độ ăn lành mạnh khi bạn giảm thiểu tối đa lượng đường nạp vào cơ thể.

Đường được đánh giá có hại rất lớn cho sức khỏe, thậm chí gây hại hơn chất béo dẫn đến béo phì, tim mạch, làm suy giảm hệ thống miễn dịch. Một trong những vấn đề đầu tiên khi sử dụng quá nhiều đường chính là việc tăng cân không kiểm soát, làm tăng lượng insulin, gây rối loạn trao đổi chất cơ thể.

Duy trì mặt nạ này khoảng 2 – 3 lần mỗi tuần để thu được hiệu quả tốt nhất. Bên cạnh đó bạn cũng có thể pha trà xanh với sữa để uống cũng rất tốt cho sức khỏe.

Chúng tôi hy vọng với những thông tin về bí quyết trẻ đẹp của người Nhật sẽ giúp bạn có được phương pháp chăm da đúng cách.

Bình luận

    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận

    Bài viết liên quan